养生从保养您的脊柱开始.pptVIP

;“人老先从哪里老”？ 有的说先从牙齿老、有的说先从腿脚老、也有的说先从眼睛老。其实，人老是先从脊柱开始的，近百年的医学研究发现，当椎间盘的发育完成后，退行性病变就开始了。换言之，人体老化就开始了。; 办公室工作的人员看似清闲，其实其真是有苦难言，尤其是久坐会导致各种疾病的发生，如颈椎病、腰椎间盘突出等等，如果不进行缓解则会变的愈加严重。;您是否也有过这样的感受？;认为疼痛贴贴膏药、服几片药了事，致使长时间诊断不明，治疗延误、病情加重。 疼痛属于老年病，甚至是正常现象，常常忍着 疼痛发作期要求减少运动、多休息，但有人认为越痛越动，造成积累性损伤　;一、漫谈脊柱;脊柱;脊柱的作用;什么是椎间盘;椎间盘的功能;椎间盘的功能;椎间盘常见病变;一、颈椎相关疾病;颈痛;劳累的颈椎！！！;您是否出现过如下症状？;1、颈椎的组成：7个椎体，6个椎间盘 2、颈椎的连接： 关节连接：椎间关节、钩椎关节、关节突关节 韧带连接：前、后纵及项韧带 3、颈神经组成：颈丛（C1-4，膈神经）、臂丛（C5-T1） 4、交感神经节：颈上、中、下神经节;颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 ;临床分型;病因：;正常椎间盘含水量约70%,随着年龄的增长椎间盘含水量逐渐减少,失去正常弹性和韧性,颈椎间隙逐渐狭窄,关节囊和韧带松弛,导致颈椎活动时稳定性下降 颈椎病最基本的原因 ;（二）、颈椎急性损伤;（三）、职业因素;（四）、年龄因素;外界环境的风寒湿冷可使颈部肌肉痉挛，小血管收缩，软组织血液循环障碍，产生无菌性炎症 既是颈椎病的诱因， 也是病因;颈椎病十大信号;颈椎病十大信号;颈椎病的十大鲜为人知的严重后果;颈椎病的十大鲜为人知的严重后果;颈椎病后果——截瘫;颈椎病后果——中风;颈椎病后果——顽固失眠，神经衰弱;颈椎病后果——耳聋;防止长期低头工作 定时改变头颈部体位 不能高枕无忧;我们该如何调理？1、多多活动 天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。 ;我们该如何调理？ 2、不要让颈部受凉 尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。 ;颈部康复保健操; 两脚分开与肩同（站坐均可），两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 注意：以后颈部有温热感为宜，摩擦力适度，避免皮肤破溃。; 两脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。 前后点头，幅度适中，以前、后颈部肌肉有酸胀感为宜，30次。前屈时后颈肌酸胀，反之亦然。 注意：前屈时，下颌尖尽量 贴近胸骨；后伸时，后枕部尽量贴近后颈部。肩部不要随之活动。; 两脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。 头向左、右侧转，幅度适中，侧颈部肌肉有酸胀感为宜，30次。左转头时右侧颈肌酸胀，反之亦然。 注意：转头时，肩部不要随之活动，且头平转，尽量使下颌尖找肩峰。眩晕症者慎做。; 两脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。 头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15－30次。 注意：它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。; 两脚与肩同宽自然站立，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。 两手紧贴大腿两侧，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 注意：做动作时，双腿和足跟不要不动。; 两脚与肩同宽自然站立，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。 双手交叉，掌心紧贴后颈部，头颈部平行后移用力，双肘尖平行向前用力，6-8次。 注意：这是一组拮抗力。做动作时，下颌不要过于上抬。; 两脚与肩同宽自然站立，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。 双手交叉上举过头，掌心向上，仰视手背，5秒钟。 注意：双唇闭合；双手臂尽量伸直；伸展的体侧呈一直线。; 两脚与肩同宽自然站立，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。 双手尖呈锥形，置两侧肩峰部，锥心向下，两臂对称做外展和外旋，20－30次。 注意：手尖与肩峰部不能移位；外展和外旋动作要充分；颈部要伸展不能缩萎。;二、腰椎相关疾病;腰痛原因之一：腰椎间盘突出症?;您是否出现过如下症状？;腰椎间盘突出-熟悉而陌生的名字;哪些因素会导致腰椎间盘突出;外伤;过度负重;汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司