台北健康促进学校‘健康体位’国小组问卷调查.docVIP

臺北市健康促進學校「健康體位」國小組問卷調查 填寫日期：2012年_____月_____日 基本資料 姓名：________________；性別：□男 □女 班級： 年 班；座號： 我屬於: □1.過輕體位 □2.適中體位 □3.過重體位 □4.肥胖體位 知識題(同學們，下列答案如果你們認為是對的請畫”○”，錯的請畫”×”) 每天要吃1碗半以上的蔬菜，營養才夠。 六大類食物包含全穀根莖類、蔬菜、水果、蛋豆肉魚、奶及油脂等類。 牛奶可以補充蛋白質，所以我可以多喝。 每餐都要攝取六大類食物才是均衡飲食。 果汁也是水分，所以可以取代白開水。 吃飯時要細嚼慢嚥，食物才容易消化。 最新飲食指南建議油酯類當中要包含一份堅果類。 蔥油餅、鹹酥雞、薯條、熱狗不是好的點心。 吃肉時，要將肥肉及皮去掉再吃，或只選擇瘦肉的部份吃。 市面上販售的果菜汁可以取代一份蔬果量。 飲食行為 每週吃幾次早餐？ (1)一次含以下 (2)2-3次 (3)4-5次 (4)6-7次 平均每週會喝幾次含糖飲料(汽水、可樂、運動飲料、果汁、加味茶等) 沒喝(2)1~2次 (3)3~4次 (4)5~6 次 (5)7次以上 含糖飲料每次平均喝多少杯？ (1杯約250c.c，例如：鋁箔包飲料) 沒喝(2)1杯 (3)2杯 (4)3杯 (5)4杯以上 平均每週會吃幾次零食(如：洋芋片、巧克力、餅乾、仙貝、糖果等) 沒吃(2)1~2次 (3)3~4次 (4)5~6次 (5)每天吃 每天吃幾碗(指飯碗大小)青菜? (1) 0.5碗含以下 (2) 0.5碗以上至1碗 (3) 1碗以上到1.5碗 (4) 1.5碗以上至2碗 (5)2碗以上 每天吃幾碗(指飯碗大小)水果？ (1) 0.5碗含以下(2) 0.5碗以上至1碗 (3) 1碗以上到1.5碗 (4) 1.5碗以上到2碗(5)2碗以上 每週外食的次數 7.1早餐 (1)沒吃(2)1~2次 (3)3~4次 (4)5~6次 (5)每天吃 7.2午餐 (1)沒吃(2)1~2次 (3)3~4次 (4)5~6次 (5)每天吃 7.3晚餐 (1)沒吃(2)1~2次 (3)3~4次 (4)5~6次 (5)每天吃 白開水每天平均喝多少杯？ (1杯約500c.c) 沒喝(2)1杯 (3)2杯 (4)3杯 (5)4杯以上 你平均每天吃幾種油炸的食物？（鹹酥雞、炸排骨、炸雞排、雞塊、炸薯條等） (1)幾乎都沒有(2)3,4 天吃1 種(3)每天吃1 種(4)每天吃2 種（5）每天吃3 種 （6）每天吃4 種以上 生活行為 除假日外，每天平均睡幾個小時? (1)少於5小時 (2)6小時 (3)7小時 (4)8小時 (5)9小時以上 每天除上課時間之外，進行靜態活動(如：打電動、看電視、打電腦等)的時間 (1)1小時以內 (2)1小時以上至2小時 (3) 2小時以上至3小時 (4)3小時以上到4小時 (5)4小時以上 除體育課以外，每週做幾次運動？ 少於一次 (2)1-2次 (3)3次 (4)4次 (5)多於5次 你平均每天運動花多少時間 少於15分鐘 (2)16~30分鐘 (3)31~45分鐘 (4)46~60分鐘 (5)1小時以上 你覺得你自己現在的體型？ (1)很瘦 (2)瘦 (3)正常 (4)胖 (5)很胖 你有想要改變自己的體型嗎？ (1)變瘦很多 (2)變瘦一點 (3)維持現況 (4)變胖一點 (5)變胖很多