产妇祝福短信.docVIP

1、产后易患尿失禁：产后腹部用力动作使腹压增加，压迫膀胱漏尿，称压力性尿失禁。可通过盆底肌体操来缓解或治愈。每日行100次紧缩肛门及运动，每次3～5秒。 2、预防颈背酸痛：及时纠正不良姿势，避免长时间低头哺乳；夜间不要习惯于单侧睡觉和哺乳；注意颈背部保暖；要加强营养，注意锻炼或活动可防治颈背酸痛。 3、预防子宫脱垂的方法：在子宫未复原时，产妇要卧床多休息，不过早下床活动，过早参加重体力劳动，不走远路或跑步。 4、产后24小时即可下床在室内活动，可促进血液循环，利于伤口愈合，恶露排出；促进肠蠕动，防止尿潴留；但过重劳动可引发子宫脱垂、腰肌损伤等。 5、防肛裂：产妇饮食质量高、精细，活动少，肠蠕动慢，易引起便秘，导致肛裂，大便时肛门疼痛甚至出血。应改变饮食结构，多蔬菜水果，多吃鱼汤、猪蹄汤，以润肠补水。 6、、产后腹部肌肉运动：产后早期进行腰部肌肉运动，有帮助于减轻产后不适、促进体形恢复。可以做来回摆髋、仰卧屈伸髋关节等活动，每天早晚坚持做。 7、如何避免背部疼痛：背痛是孕期与产后最初几个月最常见的问题，约产后3-5月才能恢复正常。注意站、立、行、走抱小孩的姿势，避免腰部用力过大、过久。 8、产后快做健美操：产后找机会锻炼自己，但产后情绪不稳定，精神紧张，会造成对体型美容的忽略。心情要保持稳定，平静，睡眠充足，是恢复身体健美的必备条件。 9、温馨提示：刚刚生产完的妈妈穿上形体训练鞋散步