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运动与健康 为了健康而锻炼—精简牛津词典 彼得.史密斯新几内亚巴布亚大学 翻译:pharm2002bcc(DXY) 享受运动的乐趣…… Genesis ch.3v19 彼得.史密斯 新几内亚巴布亚大学公共健康医学教授 petersims@upngac.pg 健康人的健康理念 在这样一个现代化的充满压力的生活中，要进行健康锻炼则必需： 保证足量的锻炼 规律性的锻炼 有益的锻炼 便捷的体育锻炼 为什么要锻炼？ 体力需要：生长、适应、防御 脑力需要：技能、放松、娱乐 系统需要：呼吸、心血管、肌肉； 中枢、外周神经系统； 五官感觉 线性反应曲线（运动水平与缺血性心脏疾病发生率之间的关系） 什么是适应性？我们应该怎么样去把握呢？ 锻炼是为了： 快乐…… 预防……肥胖症、心血管疾病 疾病的康复 康复后的工作 锻炼的耐受性的增长 增进的和适度的锻炼 中等水平的成绩 情操的陶冶 运动量与运动质量 运动量的多少 运动的频度 运动的强度 不同方式的锻炼 运动员为了竞赛而训练 军人的训练：作战的体力、心理、吃苦性、纪律性和作战英勇性 日常生活中的休息或娱乐休闲 挑战 中产阶级漫步与工薪阶层长跑 广告的效应和其所引导的观念 更容易作出肯定的选择 乐趣