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浅谈普通中小学跆拳道运动训练的现状及改进办法 论文关键词：普通中小学跆拳道运动训练现状 论文摘要：学校的运动队训练是为区体校培养、选拔 优秀运动员提供良好的条件基础，也是重要阶段，是“体 教结合”的最佳方式，旨在挖掘和利用学校的教育资源， 扩展了学校竞技体育人才培养渠道。通过对普通中小学跆 拳道运动训练的现状提出改进的办法。 1刖g 跆拳道项目技术动作多，涉及面广等特点，运动员， 必须掌握横踢、下劈、后踢等各种的技术动作，缺一不可， 并要求尽可能做到完善的程度，但普通中学小学存在培养 目标及诸多方面的限制。学生的主要精力和时间是用于文 化科学知识的学习。因此，普通中小学培养跆拳道运动员 时，存在着许多现状特点。 训练时间少 普通中学小学课余体育训练，每天主要是早上晨练时 间与下午课余时间，加起来一天也不到一个半小时，在这 么少的训练时间内，对于跆拳道运动员来说，要进行多项 技术训练，还要进行专项和全面身体素质的训练，显的时 间得更少，很多学生是从来都未接触过跆拳道运动。很多 技术都要从零开始学习，更加大了普通中小学跆拳道运动 训练的难度，而在体育重点学校（试点校）每天训练的时 间可达2 — 3小时，这样才能有足够的时间去进行各项技 术和身体素质的训练。 受场地器材等设备的限制 普通中学小学及个别体育重点校，普遍都不具备跆拳 道设备、场馆等，大大地降低了训练的安全系%|z/加重了 道设备、场馆等，大大地降低了训练的安全系 %|z/ 加重了 运动员训练的心理负荷，不利动作技术的有效定型及成绩 的提高。在跆拳道练习中，由于普通中学小学场地少，下 午训练和全体学生课外体育活动冲突，经常地中断跆拳道 技术等练习，这都给跆拳道训练造成很大困难。 身体素质不全面，技术水平低 普通中小学运动员，普遍来源于城镇、农村各中小学 等。由于小学阶段，各类各级竞赛活动均不设跆拳道项目 比赛，进入中学后，跆拳道运动员一切都得从零开始学习 再加上学生阶段运动员没有接受系统的专门训练，各项身 体素质发展极不平衡，技术水平与技术能力很差，加大了 普通中小学教练员从事贻拳道运动训练的难度。 训练的连续性与系统性差 运动训练需要系统化与完整化，但是普通中学小学由 于每年寒暑假期长达二个月余，及双林日的实施常常迫使 运动训练中断，其主要原因是普通中学小学寒暑假期会中 断训练，开学后又需要经历一个很长的时间，才能恢复到 原有水平，而且，双休日，学生考试及校、区、市各级竞 赛等都会中断训练，这对身体素质的全面提高及各项技术 的提高，都是个极大的障碍。 2.建议 普通中学小学跆拳道运动项目的发展与提高，建议在 训练中，应遵循一些基本的跆拳道训练原则与方法。争地 位、抢时间，确保训练需要 首先让学校领导了解清楚课余开展跆拳道训练在学校 体育工作中的重要性及地位，征得他们的许可与支持，在 安排学校作息时间表时，适当争取课余训练时间，在各级 比赛中跆拳道运动项目是个人单项的，比较容易取得成绩， 比赛较多，且影响面大等。制订有关政策与法规，要求体 育特长生下午自习课时间及每周双休日时间都必须进行跆 拳道训练，同时具体安排寒暑两个假期教练员的培训工作 和合理的调整休息，保证寒暑假期学生课余训练从不间断， 确保训练的系统化、完整化。 短计划，长安排，保障训练的系统化 普通中学招收的特长生，可进行长达6年的训练，初 中阶段，可根据各种身体素质的敏感发展期，科学训练， 使之达到事半功倍的效果，全面发展各项身体素质，同时 重点发展速度弹跳等身体素质。如跆拳道运动员罗展航， 进入初中时速度素质与爆发力都较差，制订训练计划时初 中三年，主要以发展速度、弹跳素质为主，适当进行专项 技术的训练，打下了扎实的基本功基础。进入高中后重点 发展专项身体素质与专项技术水平，除发展动作速度外， 重点抓横踢技术动作及下劈技术等，在不断改进动作技术， 努力提高动作技术水平的同时，狠抓上下肢肌肉力量及全 身肌肉力量的训练，大幅度地增强了力量与弹跳素质，从 而在大型比赛中均取得好成绩普遍都得到了提高。 加强技术理论的学习，克服场地器材设备等困难 跆拳道运动员对技术理论的学习，培养其分析和解决 实际问题的能力是普通中小学跆拳道运动训练一个不可忽 视的问题，同时也是对跆拳道运动员进行心理素质训练的 捷径。在训练中教练员应通过看视频，优秀运动员的比赛 录像和相关运动技术理论的学习来全面提高跆拳道运动员 技战术理论与心理素质，在训练中建立正确整体的运动技 术概念，进行技术练习时可少走弯路，节省时间，同时训 练中教练员要有全局观念，充分运用跆拳道运动的共性与 相似点，触类旁通，举一反三，使之相互间产生良性互换。 训练中可相互利用减少训练的时间，提高训练的效果，在 场地紧张不能进行轮换时，还可采用技术模仿与辅助练习 来替