健康四大基石培训课件.docVIP

健康四大基石 十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。 1 基本定义 世界卫生组织 指出： 健康 长寿的影响指数中， 遗传占 15%、社会占 10%、医疗占 8%、气候 占 7%、自我保健占 60%。由此可见人们自己的生活思想和保健行为对自己的 健康 是很重要 的。人类正面临 健康 的危机，内因及 遗传 因素所占的作用并不是主要的，只占 15～20%， 86～80%的外因造成的。 外因可以通过调控用科学的生活方式来预防 疾病 确保是你处于 健康 状态。 2 概念总述 随着社会 经济 、科技进步， 当前人类的 健康模式 和 疾病 谱发生了重要改变； 过去主要危害我 国人民健康的传染病不少已被消灭或控制，而一些 慢性非传染性疾病 ，如心脑血管病 (高血 压、 脑卒中 、 冠心病 )、 恶性肿瘤 、 糖尿病 等，以及精神疾患、意外伤害已成为威胁人们生 命与健康的常见病、 多发病。 由于这些 疾病 的发生与个人不 健康 的生活方式和行为习惯有密 切关系，因此又称为 “生活方式病 ”。预防这些 疾病 的根本办法是提倡自我保健，改变不良行 为习惯，建立科学、文明、 健康 的生活方式。 世界卫生组织 针对严重影响人们 健康 的不良行为与生活方式，提出了健康四大基石的概念， 并指出，做到这四点，便可解决 70%的 健康行为 问题，使平均寿命延长 10 年以上。 生