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健康體適能，健康，及身心健康Physical Fitness, Health, and Wellness By Mei-Yao Huang Ph.D 課程重點之時間分配 回顧上堂課的重點 認識體適能的相關概念 名詞解釋 身體適能的概念 與健康有關的體適能 與技術有關的體適能 何謂健康 定義 健康的益處 Review AAHPERD 所指為何? ACSM 代表什麼? 健康體適能一詞是什麼原因被獨立出來? 誰出了第一本有關健康體適能的書? 哪一位美國總統首先致力於美國國民的健康體適能? 認識體適能的相關概念 名詞解釋 1. 身體適能 (Physical Fitness )： 是指除了應付日常工作之餘，身體又不會感到過度疲倦，並且還有餘力去享受休閒及應付突發事情的能力。具體的表現極為運動能力、工作能力、對環境的適應及對抗疾病之免疫力。 認識體適能的相關概念名詞解釋 2. 體能活動或身體活動 (Physical Activity )： 骨骼肌消耗能量身產生的身體動作，而且能有益健康。 3. 體能活動不足(Physical Inactivity):是指活動程度不足以維持良好健康的狀況。 認識體適能的相關概念名詞解釋 4. 工作體能活動(Work-Related Physical Activity )： 在工作時需進行消耗大量體能的活動。 5. 休閒體能活動(Leisure Time Physical Activity): 在自己閒暇自由可運用的時間，進行有關身體體能的活動 。 6. 居家體能活動(Household Physical Activity): 以作居家事務相關的活動為主。 認識體適能的相關概念名詞解釋 7. 運動 (Exercise): 一般定義為以得到身體舒適為目的的身體活動，也適體能活動的一種，定義為一種設計過，較具結構性及重複性的身體動作，來增進或維持良好健康的狀況。通常身體活動，習慣被用來描述大的肌肉活動如舞蹈、遊戲等等。 8. 缺乏運動的疾病 (Hypokinetic): Hypo指少或太少，而kinetic指的是缺乏運動。缺乏運動的疾病及健康狀態長和缺少身體活動及太少規律運動聯想在一起，這些情形的例子包括心臟病、下背痛、成人糖尿病及肥胖。 認識體適能的相關概念名詞解釋 9. 全人健康或身心健康(Wellness):全人健康是否指身體健康及身體適能的整合(包括智商、社會、情緒、精神、身體)，也可擴展個人有效率生活及工作的潛力，且能對社會作更有意義的貢獻，全人健康不但反應個人對社會的感覺(幸福的感覺)，而且反應個人效率及工作能力。 10: 健康 (Health): 健康的人生除了沒有疾病以外，其個人的生理、心理、情緒、工作及信念與信仰上都得到安寧的狀態。 身體適能的概念 與健康有關 (Health-Related Physical Fitness): 健康體適能。 與運動技巧有關(Skill-Related Physical Fitness):運動體適能或運動技術體適能。 健康體適能 Cardio respiratory endurance (心肺血管適能) Muscular strength (肌力) Muscular endurance (肌耐力) Flexibility (柔軟性) Body Composition(身體組成) 心肺血管適能耐力Cardio respiratory endurance Cardio= 心臟 Respiratory= 肺臟 定義: 心臟、血管、血液及呼吸系統(肺臟)提供燃料的能力，特別是氧氣的供給及氧氣交換的能力。例如：肌肉利用燃料持續運動的能力。如，一個人能持續進行身體活動一段時間，而沒有過多的負荷(不感到疲憊)。 心肺血管適能允許你走路、跑步、游泳、騎腳踏車、爬樓梯、或爬山等等。 心肺血管適能耐力Cardio respiratory endurance Cardio= 心臟 Respiratory= 肺臟 定義: 心臟、血管、血液及呼吸系統(肺臟)提供燃料的能力，特別是氧氣的供給及氧氣交換的能力。例如：肌肉利用燃料持續運動的能力。如，一個人能持續進行身體活動一段時間，而沒有過多的負荷(不感到疲憊)。 換言之，身體整體氧氣供輸系統能力的 (Oxygen supply system)優劣，人自出生後即依賴心肺耐力循環系統的充分發揮功能而生存，因此被視為健康體能中最重要的指標，又可稱為心肺耐力。 心肺耐力允許你走路、跑步、游泳、騎腳踏