保持良好心态 成就健康人生.pptVIP

心态好事业成 健康心态态构成要素 健康心态构成要素（十个构成要素） 1.有充分的自我安全感 2.不脱离现实环境; 3.能保持人格完整与和谐 4.具有从经验中学习的能力 5.能保持良好的人际关系 6.能适度表达和控制自己的情绪 7.能积极地发挥个性 8.能适当地满足个人的基本要求 9.生活目标切合实际 10.充分了解自己并对自己的能力作出恰当的估价 党员干部要高度关注心态修炼 正确的心态对待组织 1.忠诚之心： 对组织忠心不二，永不叛党 2.服从之心： 无条件地服从组织决定 3.感恩之心： 真诚感激组织教育培养 党员干部待事业当如斯 费斯汀格法则 美国社会心理学家费斯汀（Festinger）有一个很出名的心理学理论：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定 ---即被人们称为“费斯汀格法则” 换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的 费斯汀格法则（故事） 卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了 卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的 于是二人猛烈地斗嘴起来。卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家 费斯汀格法则（故事） 可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱 待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架 妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了 费斯汀格法则 控制住前面的10％ 生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定 在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90% 艾利斯（Ellis）的ABC理论 心理学家艾利斯曾提出ABC理论，他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果 根据这一理论，挫折是否引起人的挫折感，不在于事情本身，而在于对挫折的不合理认识。人既是理性，又是非理性的，人的大部分情绪困扰和心理问题都是来自不合逻辑或不合理性的思考，即不合理的信念（非理性信念）。这种非理性信念会导致挫折感的产生 A B C 理论应用于生活 认知行为疗法的基本理论： ⑴A-B-C理论 A===B===C activating event(诱发事件) belief（信念） consequence（后果） Ellis非理性信念的三个特点 绝对化要求：这是最常见的一种非理性信念。指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或必定不会发生这样的信念 过分概括化：它是一种以偏概全，以一概十的非理性信念。过分概括化的人在看问题时容易走极端，往往导致对自身或他人的不合理评价。持有这种信念的人要么会导致盲目自责自罪、自卑自弃，要么会一味责备他人或外在环境，产生敌意、愤怒等不良情绪 糟糕透顶：这种非理性信念认为某一事情发生了，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸。个体一旦具有这种信念，就会产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪体验 非理性信念的典型案例 陈某某，男性，44岁，广西玉林人，公务员。性格开朗豪爽，爱唱歌 2012年因酒后有食道不适就诊，诊断为食道癌，其后，病理诊断为“食道溃疡”，经治疗后溃疡痊愈 其后，病痛缠生，心情压抑，提不起兴趣，不能正常工作。诊断为抑郁症（躯体化障碍） 唾面自干当效“信” 健康长寿的典范：几起几落的小平同志 1966年5月，文革受到错误的批判，失去一切职务。 1969～1973年间下放到江西省新建县拖拉机修造厂劳动。 1973年8月，在中国共产党第十次全国代表大会上，当选为中央委员。12月，任中央政治局委员、中央军委委员。 1975年1月，周恩来病重以后他主持党、国家和军队的日常工作。 1976年4月， “天安门事件”，被撤销一切职务。 1977年7月中共十届三中全会恢复邓小平原任的党政军领导职务。 神奇的毛泽东：具有无穷心理能