正确的姿势—疾病疼痛不上身.pptVIP

聖泰 2006 07 01 搶救背痛 - DIY 物理治療師：張高華 聖泰 2006 07 01 1.簡介 2.了解脊椎的解剖構造 3.背痛的成因 4.如何維持正確的姿勢 5.預防背痛從日常生活做起 6.運動就是這麼簡單 簡介 約有80%的人在一生中曾發生過背痛的經驗。 復發率約60%。 在美國每年花在治療背痛的醫療費用高達20億美元。 不得不認識的脊椎構造! 7節頸椎 12節胸椎 5節腰椎 正常的脊椎曲線 側面觀： 頸椎、腰椎向前 胸椎向後 後面觀： 呈現一直線 認識脊椎的解剖構造 坐骨神經 腰椎在不同的姿勢所承受的壓力 不正確的站姿 胸廓容量及肺部擴張能力↓(心肺功能差) 腹部內臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良) 導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜) 身體與水平面不成90度→跳躍力差、負重易感困難(易疲倦) 如何從正確的姿勢來預防背痛呢? 疼痛的分類 急性疼痛： 1.受傷後3天內 2.發炎 (紅、腫、熱、痛) 慢性疼痛： 1.長時間姿勢不良 2.小傷害慢慢累積而成的 急性疼痛的處理原則 急性疼痛(P.R.I.C.E) 1. Protect 保護 - 避免2次傷害 2. Rest 休息 3. I