陈氏太极拳三十四式教学口诀-Huawei.docVIP

报名热线 魏勰（xie）教练　　 陈氏太极拳三十四式教学口诀 第一节 第一式 太极起势 1松胯开步2两手向前向上慢慢抬起3松胯下落 第二式 金刚捣碓1腰左转重心右移，两手向左前上方棚2腰左转翻掌3腰右转重心左移右脚尖翘起4向前推5收脚上步6两手向后向下7撇左脚向前8上步合手9变拳下放10起拳提膝震脚 第三式 懒扎衣1腰左转穿掌翻掌2拉开划大弧3开步合手4腰左转翻掌5右移重心左手叉腰右手拉开 第四式 六封四闭1左手接右手2捋伸开3右移合手4收腿下按 第五式 单鞭1腰右转翻两手右手回拉2右手变勾从左手掌心拉出3开左步4转换重心5穿左掌6翻掌拉开7放松下沉 第二节 第六式 金刚捣碓1.右手接左手2.两手向后向下，3.撇脚向左，4.上步合手，5.变拳下放，6.起拳提膝震脚。????????? 第七式 白鹅亮翅1穿掌翻掌2撤左步两手拉开3合手扣脚尖收右脚撤半步4收左脚成虚步两手拉开???????????? 第八式 斜行?1右手向左划弧2两手向右划弧3收脚开步两手4向后伸展5左抓右合6左提右推7拉开8放松下沉????????? 第九式 搂膝????1捧2收脚两手上托3翻手前推??????????????第十式 拗步??1提腿捋2上步两手向后伸展3上左步推按左手4上右步?推按右手?????????第十一式 掩手肱拳1上步合手2左移拉开3右手