力量训练专家-广州体育学院.docVIP

首都体育学院科研处长、力量训练专家——王保成 教授 链接 竞技力量训练的理论与方法 首都体育学院——王保成 教授 时间：2005年1月17日上午14：00分—15：00。地点：广州体育学院104阶梯课室 第一部分 力量训练的原则与进程 第二部分 力量素质与力量训练方法的分类 第三部分 力量训练的内容与方法 第一部分 力量训练的原则与进程 一 力量训练的基本原则 1. 根据项目特征来确定专项力量训练的内容与方法 必须正确认识所从事训练的运动项目的特性和各项目的特征，这是教练员训练工作的基点和出发点。 运动训练实践中确定运动项目的性质与特征，主要根据以下四个方面: （1） 决定专项运动成绩的训练学因素 （2） 专项运动中的能量供应特点 （3） 专项运动中的肌肉工作特点与专项技术动作特征 （4） 比赛规则与比赛要求 2. 力量训练的系统观和整体观 3. 力量训练的计划性和连续性 4. 力量训练的全面性与针对性 二 力量训练的进程——专项力量训练的阶段性与进程 力量训练计划的目标、内容、方法，在整个全年计划的各训练阶段都是不断变化着的。这是为了满足运动员在不同阶段对不同种类力量的需要，从而有助于最合理地提高运动成绩。 力量训练计划应反映专项运动的特点，这是毫无疑义的。但是，许多教练员却因此往往忽视了发展力量局部与整体的联系性和阶段性，即对力量训练的方法学问题考虑较少。例如，短距