肌肉对关节的稳定和运动功能.docVIP

生命在于运动？ 生命在于科学运动 过犹不及 人活在地球上，靠什么动起来？ 引力、重力 第三章 肌肉对关节的稳定和运动功能 肩带的不稳定 ；上肢唯一的骨连结 胸锁关节 （肩有伤这大部分有问题） 稳定性和伤的关系 ：大小肌肉发力不协调 大肌群运动关节 小肌群稳定关节 力量 1、体能训练三要素 耐力 柔韧性 2、什么是稳定性？ 稳定性就是专项运动技术中安全又有效的能力。 3、在体育运动中它是指什么东西？ 关节稳定可以很好的发力，同时保证不受伤。 4、什么是核心稳定性？ 盆骨以上及盆骨上下肌肉运动中的有效性和安全性。 功能稳定性包含 能完成运动功能的活动能力(关节活动度，可以正常运动) 平衡能力（找到重心） 体态（姿态，影响发力）（肌肉长度、张力、力量均衡） 最合理的肌肉协调发力（肌肉与肌肉之间时间、顺序、大小） 自动的神经对肌肉系统的控制（神经系统对肌肉的制动控制） 运动的对称性 时间、空间 大小肌肉群 动作的原动机是大肌肉群 脊椎的小肌群主要是多裂肌