健康减重的生活习惯.PDFVIP

健康減重的生活習慣健康減重的生活習慣健康減重的生活習慣健康減重的生活習慣 採取行動採取行動採取行動採取行動 節食減重方法，大多標榜輕易快速，但通常效果不彰。節食每每需要限制多種食物， 故難以長期奉行。有些節食餐單限制進食營養食品。換言之，您會無法攝取健康身體 所需的一切養分。採用急功近利的節食方法，過後往往體重回升。要減重成功，便需 要時間。如果您能做到每周減掉0.5-1公斤（1-2磅），所採取的方法應屬正確。改變 生活習慣 ﹕飲食健康，注意食量（減量），配合經常性的體力活動（多做運動），可 令您身心舒暢，長期保持健康的體重。 供養身體供養身體供養身體供養身體 飲食均衡，可減輕體重，並保持在健康水平，而這是您能夠做到的最重要一步。您可 利用 “Eating Well with Canadas Food Guide” （《加拿大健康飲食指南》）. www.healthcanada.gc.ca/foodguide，幫助您設計餐單。 請緊記請緊記請緊記請緊記 ﹕您的身體每天均需要《加拿大健康飲食指南》所列的四大類食物，缺一不 可。您要盡可能每餐進食四類食物的其中三類。留意自己每天攝取的四類食物，是否 不少於最