营养胎教三大注意事项.docxVIP

WORD格式-专业学习资料-可编辑 --学习资料分享---- 营养胎教三大注意事项 导读：准妈妈在进行营养胎教的时候， 一定要避免一些误区，让自己吃得更加健康。 营养胎教是指根据孕早中晚三个时期的胎儿发育特点， 指导孕妇进行营养补充， 准妈妈在进行营养胎教的时候， 不要走进一些误区。 1、营养胎教不能过剩 怀孕后，家里长辈都会给准妈妈大补特补， 以为这样可以让母子更健康。 最新调查显示， 超过 66%的准妈妈认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。 其实，孕期营养并非越多越好， 营养过剩和营养不足都会影响准妈妈的健康以及胎儿的正常发育。 而像孕期糖尿病、 妊娠高血压、高血脂等，均与饮食不当有关。 2、吃得不要太咸 孕妇特别需要注意的是， 平时吃饭不要吃得太咸。 不少怀孕 以前口味偏重， 怀孕后也一如既往的吃得比较咸。 要知道如果摄 取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发 育不全、肺部发育不全 ;尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、 肾脏病的孕妇， 更须严格控制钠的摄入。 切记孕期饮食宜清淡这 一条。 3、饮食多挑剔 改变进餐顺序：先喝水，再喝汤，再吃青菜，最后才吃饭和 肉类。养成三正餐一定要吃的习惯。生菜、水果沙拉应刮掉沙拉 酱后再吃，或要求不加。肉类应去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部 分。油炸食品先去油炸面皮后再吃。浓汤类只吃固体内容物，但 不喝汤。带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。以水果取代餐 后甜点。