帮助孩子面对恐惧-HeretoHelpbcca.pdfVIP

幫助孩子面對恐懼 Helping Your Child Face Fears 行為接觸改善法 BEHAVIORAL EXPOSURE 在幫助孩子克服非理性的恐懼時，重要的一步就是讓他們面對引起懼怕的情境或場所。孩童與青少 年想要逃避他們所害怕的事物是正常的現象。但是，逃避卻無法讓他們學到「令人害怕的情境或場 景其實並不危險」這個道理。 面對恐懼的過程稱為「接觸」(EXPOSURE)。「接觸」是讓您的孩子重複地置身於令他們害怕的情 況，直到他們感到不再那麼焦慮為止。接觸並不危險，也不會讓恐懼感加深。經過一段時間之後， 孩子的焦慮會自然減輕。 孩童與青少年可以先從沒那麼害怕的情境開始，然後慢慢走到最後能面對使他們感到極度焦慮的事 物。他們會隨著時間建立起面對這類情況的自信心，甚至能享受這些情境，這個過程通常會自然地 發生。怕水的孩童或青少年每個星期上游泳課時，首先練習把腳和腿放到水中，再來是整個身體， 然後最終能潛到水底。對水有恐懼的孩童與青少年也有可能愛上游泳的。孩童與青少年在學習騎單 車、溜冰或開車時，也會經歷同樣的過程。 接觸是克服恐懼最有效的方法之一。但是，這樣的方法需要事前計劃、鼓勵、事前練習以及獎賞。 該怎麼做? How to Do It? 第一步：了解情況 Step 1. Understanding •