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高考减压 轻松应试 吕国辉 国家高级心理保健师 河南催眠专业委员会秘书长 快速学习状态调整技术创始人 现状 90%以上的孩子都对考试有压力 每一年高考都有学生因为压力大（考试状态问题）考出的成绩与实际水平相差甚远的情况。 有人发挥失常 也有人超常发挥考出的成绩连老师都不认得了 极少数的孩子没有考试压力 对考试没有焦虑情绪的孩子有两种，一种是特自信的，一般是学校第一名或前几名，或者是没有动机学习的麻木状态 过度自信的喜悦会淹没原有的理性思维系统，导致思维系统相对封闭，影响考试效率——骄傲的结果 无论是过度开心还是过度紧张，都会影响考试或学习的效率，最好的状态是平静。 压力与动力 压力源 学校 家庭 社会 自我形成的道德体系（我是学生我应该） 压力过大导致的学习状态不良 ◆厌学情绪，学习恐惧 ◆上课容易发呆、东张西望、小动作多 ◆上课或做功课时专注力低、容易受干扰 ◆经常有厌烦情绪 ◆胆小，不自信 ◆经常失眠，睡眠质量差，做恶梦 ◆考试紧张，发挥失常 学习状态不良会直接导致孩子 发挥失常 有能力使不出 有很多孩子想学学不进，有力使不出。聪明的孩子考不出优秀的成绩 严重者会出现神经症、癔症、人格障碍等心理障碍 压力过大的还会出现身体不适 1、食欲不振，唇焦舌燥； 2、睡眠不好，失眠； 3、心跳加快，血压升高； 4、 疲惫不堪，习惯性头疼 5、习惯性腹泻，肚疼 应对