--大学体育瑜伽教案（吕红芳） - 体育学院- 宁夏大学.doc

?　　 ?　　　 宁夏大学体育学院　　 ?　　 ?　　　 瑜? 伽? 教? 案　　 （2008）-（2009）学年? 第二学期　　　 ?　　 吕红芳　 ?　　 ?　　 ?　　　 说? 明　 一、本教案包括以下内容　 1、本课程教学目的与要求　 2、教学进度　　 3、教学日历　　　 4、教案检查纪要　　 5、本学期教学情况总结　 6、课时教学计划　 二、要求：　 1、备课要做到备大纲、备教材、备学生、备教法、尤其注重学生的学法设计。　 2、任课教师应在课前认真备课，并随堂携带教案。　 3、学期结束后，任课教师将教案上交教研室主任，经系主管领导批阅后存入教师个人业务档案。　　 本课程教学目的与要求　　　 本学期的教学目的是初级课程的基础上继续提高健美操技能、技术，使学生的健美操的基本动作、姿态都得到提高，并教授学生一些基本理论知识，了解健美操最近的发展动态。另外通过美体瑜伽的练习，提高学生的协调性、柔韧性和力量，纠正不良的姿态，同时结合教学内容对学生进行审美教育和意志品质的锻炼，真正做到教书育人的教学目的。　　　 ?　 本课程教学安排总周数? 15???? 周，具体分配如下：　　 讲??? 课??? 12?? 周，每周 10学时，共? 120 学时　　 课内复习?? 1??? 次，每次?? 10? 学时，共?? 10 学时　 课内考试?? 2??? 次，每次??? 2? 学时，共?? 20 学时　 其??? 他?????? 次，????????? 周，共?????? 学时　　 实践教学?????? 次，共??????? 周，共??????? 天　 上课总计? 15????????? 周，共? 150??????? 学时　　　 (此栏用于上课的学时数仍应分别计入上课有关项内)　 课外自学??????????????????????????????? 学时　　 (其中：课外作业、习作?????????????????? 学时)　　　 期中考试：????????????? 次?? 共?????????? 学时　 期末考试或考查：??????????? 次? 共???????? 学时　　 ?　　 宁夏大学教师教学进度计划　　　 2008-2009学年第二学期　　 任课教师:吕红芳?????????????? 课程名称:瑜伽????????? 2009年2月20日　 周次　　 时数　 章节　　　 主? 要? 内? 容　　　 目 的 与 要 求　　　 教学　　 方式　 作业　　　 备注　 一　 2　 ?　　　 1. 分班点名　　 2.什么是瑜伽；瑜伽的分类。　 3瑜伽的健身意义，练习时的旨意事项　 1让学生了解本课的教学内容，教学方法，教学要求。　 2了解瑜伽的基本知识。　 讲解法　　　 ?　 ?　　　 二　　　 2　　 ?　　 1.瑜伽的基本坐姿 　 2入静　　　 3瑜伽体位练习：坐姿上体前屈、屈趾踝练习、坐姿侧展、束脚式等　 4休息术　 1.掌握瑜伽的几种基本坐姿。 　 2.基本了解瑜伽的腹式呼吸的方法。　　　 3平和心态、愉悦身心、消脂减肥、柔软肢体、强健身体。　　　 1带领式教法　　　 2.提示教学法　 3重复法　　 每天运动30分　 ?　　　 三　　　 2　　　 ?　　 1.瑜伽的基本坐姿　 2.入静　 3.瑜伽体位练习：坐姿上体前屈、屈趾踝练习、坐姿侧展、束脚式等　 4.休息术　 1.继续掌握瑜伽的几种基本坐姿。 　 2.进一步了解瑜伽的腹式呼吸的方法。　　　 3简单的配合腹式呼吸完成体位练习。　 3平和心态、愉悦身心、消脂减肥、柔软肢体、强健身体。　　 1带领式教法　　 2.提示教学法　　 3重复法　 每天运动30分　　 ?　　　 四　　　 2　　　 ?　　　 1入静　 2瑜伽体位练习：动式扭脊、蝴蝶二式、仰卧举腿、仰卧锁腿等。 　 3休息术　　　 1.通过入静能很快平静下来。　 2注意体会正确的呼吸方法，关注自己的呼吸。　 3体位练习时注意根据自己的情况尽自己所能，不要过度扭曲伸拉。　 1带领式教法　 2.提示教学法　　 3重复法　　　 每天运动30分　　 ?　 五　 2　 ?　 1入静　 2瑜伽体位练习：简式扭脊、俯卧同侧起、简易风吹树式 、下蹲起立式、直角三式、树式、战士一式等　 3休息术　 1. 通过入静稳定情绪、稳定心情。　 2.在体位练习过程中，要求学生要具有吃苦和不怕疼的精神，提高自己的柔韧性和局部肌肉的力量。　 3通过瑜伽休息术消除疲劳和紧张。　 1带领式教法　　 2.提示教学法　　　 3重复法　　 每天运动30分　　　 ?　 六　　　 2　　　 ?　　　 1入静　　 2瑜伽体位练习：半蝶式、半蝶腿伸背式、坐姿侧展、束叫式、划船式等　　　 3休息术　 1. 通过入静稳定情绪、平和心态、愉悦身心。　　 2.在瑜