第四课-第二框--情绪的管理.pptVIP

怎样正确对待我们的情绪呢？ 人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确的对待自己的情绪感受。保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。 愤怒管理 与信赖的长者交流。 自我提醒提醒自己。 运用“我感到很愤怒，是因为、、、、、、的表达方式” 寻找一种适合自己排解愤怒的活动方式。 写一封信。 把自己的情绪调节到最佳状态 帮助同学和家人 调节情绪用的方法有什么用？ 当然是 更重要的是 如何安慰她人？ 为他做些体贴的事 可以打打电话，寄张卡片登门看望，或者帮他跑跑腿，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助 做一个耐心的听众 耐心的听他说不要把自己的看法和意见强加给他 设身处地向他表示理解 有时我们安慰悲伤的人自然会说，不要悲伤了，这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情 帮助他转移注意力 可以通过安全的团体活动转移他的情绪，例如一起郊游爬山的，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助 贴心小棉袄 * * * * * 第二框 了解情绪管理的具体方法， 运用调节情绪的方法，懂得如何管理愤怒，培养自己良好的情绪观念，用自己良好的情绪感染他人，温暖他人。 重难点 难点： 如何正确对待自己的各种情绪？ 调节情绪的方法？ 运用你的经验 回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情。你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？ 与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响？ 大哭 大笑 大喊 大叫 极度沉默 暴力 发泄 极端的情绪表达方式 在我们高兴或悲伤的时候 你哭，有人陪你哭 你笑，有人陪你笑 情绪的表达 人与人之间的情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情，声调姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人， 情绪的表达，不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 情绪的表达有什么影响？ 情绪的表达，不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 相关链接 情绪感染 美国心理学家保罗艾克曼曾做过一个实验，表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者都不由自主的进入恐惧状态，心跳加速，脸色苍白，体温下降。 人际交往中，怎样表达情绪？ 需要了解自己的情绪。接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 所以 小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小平发现班级里好几个同学都知道了自己的秘密，小平为此非常生气。 分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？ 根据情境表演：讨论哪些表达方式是恰当的？ 探究与分享 模拟情境—小平的表现 01 暴跳如雷 02 心如止水 03 泪似滂沱 04 大家补充、、、 找朋友谈一谈 向老师和家长倾诉 听音乐 吃美食 做运动…… 哪些表达是恰当的？ ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身心健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 不良情绪的影响 调控情绪的意义 1.学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。 2.运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 适度负面情绪能让人更冷静 澳大利亚研究人员日前发现，适度的消极情绪能提高判断力和强化记忆，使人不易上当受骗。 澳大利亚新南威尔士大学的研究人员对此进行了多次试验，结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。 看完这篇文章，对你有什么启示？ 焉知非福 看待问题应该一分为二 1.改变认知法 2.转移注意法 3.合理宣泄法 4.放松训练法 调节情绪的方法 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 转移注意法 改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 改 变 注 意 焦 点