H12-第十二章--运动过程中人体机能变化规律.pptVIP

第十二章 运动过程中人体机能变化规律 第一节 赛前状态与准备活动 在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，研究和掌握机能变化的各个阶段的规律和特点，对于提高运动成绩和防止运动损伤具有重要意义。 第一节 赛前状态与准备活动 一、赛前状态 概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。 (一)赛前状态的特征及其产生机理 表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。 如：心率和呼吸频率↑、动脉血压↑、汗腺分泌↑ 赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。 比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。 赛前状态产生的机理： 比赛或训练过程中的场地、器材、观众、音响和对手的表现等信息不断作用于运动员，并与比赛或运动时肌肉活动的生理变化相结合。久而久之，这些信息就变成了条件刺激，只要这些信息一出现，赛前的生理变化就会表现出来，因而形成了一种条件反射。 由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以其生理机理属自然条件反射。 (二)赛前状态对运动能力的影响及调整 1.准备状态型 2.起赛热症型 3.起赛冷淡型 1.准备状态型 特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服，使进入工作状态时间适当缩短，从而有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高。 常见：优秀运动员。 3.起赛冷淡型 特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。 常是第二种类型的继发反应。 二、准备活动 概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。 (一)准备活动的生理作用和产生机理 1.准备活动的生理作用 (1)调整赛前状态 (2)克服内脏器官生理惰性 (3)提高机体的代谢水平，使体温升高 (4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。 (1)调整赛前状态 中枢神经系统的兴奋性↑ 大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。 (2)克服内脏器官生理惰性 心血管系统和呼吸系统的机能水平↑ 肺通气量及心输出量↑ 心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张 工作肌能获得更多的氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。 (3)提高机体的代谢水平，使体温升高 体温升高作用： a.可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量； b. 血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应； c. 增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量供应； d. 提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性； e. 肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。 (4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。 三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较 2.准备活动作用的生理机理 A.通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下了兴奋性提高的痕迹(后作用)，这一痕迹产生的生理效应能使正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平，调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平。但痕迹效应不能保持很久时间，准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失。 B.另外，在每次训练或比赛前做准备活动，也会形成条件反射。所以，准备活动所产生的生理效应也有条件反射的作用。 (二)做准备活动的生理负荷 强度：45%VO2max强度、心率达100-120次/分 时间：10-30分钟 此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整，通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。 间隔时间：一般不超过15分钟。 在一般性教学课中2-3分钟。 课 堂 练 习 一、是非判断题 1.条件反射形成后，只要与比赛相联的有关刺激一出现，赛前反应也就会发生。( ) 2.比赛规模越大，赛前机能反应越大；越临近比赛，机能反应也越明显。( ) 3.适宜的准备活动和良好的赛前状态都能推迟“极点”的出现。 ( ) 二、选择题： 1．赛前状态对人的工作能力( )都起良好作用。 A一定 B．不一定 2．准备活动可使体温升高，肌肉粘滞性( )，肌肉收缩速度( )，肌力( )。 A升高 B 降低 C 增加 D 减少 E 不变  3．赛前状态是人体在比赛或训练前，各器官系统发生的一系列( )变化。 A．条件反射性