膝部关节镜手术后康复程序.pptxVIP

一．初级锻炼程序 1.0 腘绳肌收缩练习 仰卧或坐位，膝关节弯曲大约10度，用足跟向下蹬踩床面，使大腿后面的肌肉紧张。保持5秒钟，然后放松。重复10次。10次。 这是所有肌力训练的基础，最好能每天练习500-1000次;一．初级锻炼程序 1.1 踝泵训练 仰卧或坐位，踝关节用力、缓慢、全范围的趾屈、背身活动，可促进血液循环，消除肿胀。每日2小时1次，每次1-2组，每组2个，每个停留1-2s。;一．初级锻炼程序 1.2 股四头肌收缩练习 俯卧位，小腿前方垫一毛巾卷或枕头。用踝关节向下压毛巾卷或枕头，尽量将腿伸直。保持5秒钟，放松。重复10次;一．初级锻炼程序 1.3 直腿抬高/侧抬腿/后抬腿练习 仰卧位，健侧膝关节屈曲，患侧膝关节伸直。慢慢抬起患肢，足跟距离床面约12厘米，保持5秒钟。继续抬高12厘米至24厘米，再保持5秒钟。然后与先前的程序相反，放下12厘米，保持5秒钟，再放下12厘米，回到起始位置。重复10次。 强化练习：开始练习前在踝关节上放置沙袋等重物，从1公斤逐渐增加，4周后最大增至5公斤。;一．初级锻炼程序 1.4 提臀练习 仰卧位，收紧臀部肌肉。保持5秒钟后放松。重复10次。;一．初级锻炼程序 1.5 坐位抱腿 坐位，双手抱住脚踝拉向身体，使脚跟缓慢接近臀部，至极限处维持5-10分钟，每天3-5次。;一．初级锻炼程序 1.6 站立直腿抬高练习 站稳，必要时可抓住扶手，慢