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臺北市立民權國民中學適能宣導【心肺適能改善處方】3-3 基本概念 『心肺適能』，是指個人的肺臟與心臟，從空氣中攜帶氧氣並將氧氣輸送到組織細胞 加以使用的能力，所以『心肺適能』較佳，可使運動持續較久且不致於很快疲倦，也 可 使平日讀書、工作時間更久，更有效率；反之『心肺適能』較差，不僅容易疲勞、精 神 萎靡不振，而且較容易有心血管疾病的發生。故『心肺適能』通常被認為是健康體適 能 要素中最重要的一項。 心肺適能的重要性 （1）增強心肌： 心肺和骨骼肌類似，經由運動的刺激可變較強而有力。所以，心肺適能好的人，心 臟的尺寸和收縮力量會增大，具體的表現是，心臟輸