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姓名: 时间： 指导者：
教
学
目
标
1、培养学生水中运动的兴趣爱好。
2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习，
促进上下肢肌张力的改善，同时
达到增强肌肉力的目的。
本次课的目标
活
动
计
划
具体项目
完成情况及存在问题
准备部分
（1）上肢活动：①腕关节活动②屈伸肘关节③旋转前臂④提双肩
（2）下肢活动：前跨步压腿→蹲起
（3）垫上活动
基本部分
水中功能练习：
上肢：①两手握哑铃左右划水2×10
②双手握哑铃按水2×5
③单手握哑铃前后摆动2×5
下肢：①水中行走两个来回
②侧摆腿2×10
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