如何疏解日常的压力.pptVIP

一.何為壓力: 1.身體對加諸其上的需求所做的單一,不 特定的反應 2.壓力是當你感覺到加諸你身上的需求和 你應付需求的能力不平衡時心理和生理 的反應. 二.壓力的征兆: 1.口干舌燥,唾液分泌減少 2.容易感冒, 頭疼甚至心痛 三.好的壓力. 壞的壓力 好的壓力: 能讓你振奮, 使生活更愉快, 更有趣.這樣的壓力提供刺激和挑戰,對發展,成長和改變是必要的. 壞的壓力: 會讓你焦慮易怒. 使精神沮喪挫折. 還會縮短生命,壞的壓力是對某些外在或自已強加給自已的壓迫反應.會讓身心產生不希望的變化 壞的壓力的四個類型: 預期的壓力 情境壓力 慢性壓力 殘留的壓力 1.個人財務 2.職業壓力 3.責任太多 4.婚 姻 5.健 康  職業壓力: 1 抽象工作中所遇到的一些壓力. (舉 例) 2 就事記事作出討論.(12點員工相互討論說出自己的見解及如何釋放自身的壓力) 正確看待工作: 1.以平常心面對工作 2.勤奮心: “今天工作不努力;明天努力找工作” 3.樂觀心 如何在同輩中出類拔萃: 1.?做沒人願意做的工作. 2.?多做一些. 3.?老板不在時也要努力工作. 4.?把榮耀歸給眾人. 5.?讓頂頭上司面子上好看. 6.?成為公司較資淺或新進同事的良師. 7.?對頂頭上司可能感到的職業上的威協要警覺, 並成為他的支柱. 8.覺察公司需求,而不是期望;做需求的事. 9.不在上司面前壓抑自己的情緒力求溝通,坦承困 難尋求幫助. 五.舒解工作壓力的新時代有效工具 維持幽默感: 伸展 散步 喝水 改變姿勢 六.正確看待壓力 如能對壓力友善的反應,就能從中得益,特殊情況下所經歷的壓力愈多,未來你緩和壓力,過平衡生活的機會就愈大. 六.正確看待壓力 . 六.正確看待壓力 學會把壓力看做有利的,它就失去了壓迫的力量,把它視作自己的好朋友, 放鬆某些事的控制或采取一些小步驟去減輕它 * * 如何疏解壓力 注: 所謂不特定反應:指身體對某些情況.煩躁或沖著你而來的勢力的特別回應方式. 注: 壓力是身體告訴你需要調整自已適應環境的方式. ”要更留心更寬容,不要太深究,放松自已“ —曼固 ”並非事件本身,而是你對事件的認知會造成不同.” --塞耶博士 注:按種類和形成原因分 千頭萬緒 四壓力排行榜: 6. 小 孩 7. 孤 獨 8. 性 9. 親 戚 10.鄰 居 就以上十大壓力中, 員工感受壓力的具體體現為職業壓力. 正確看待工作,才足以工作的保障.從而不必擔心在愈來愈大的環境壓力中.隨時失去好的工作機會. 為了你的健康,工作和個人生活品質著想, 你必須學著將壓力控制在可接受的程度 結束語 *