节气介绍清明节是我国传统节日.pptVIP

健管之刊 ——初春专刊 健 康 管 理 部 2011. 第四期 ?清明是我国的二十四节气之一。 按《岁时百问》的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。故有“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”的农谚。 清明作为节日，与纯粹的节气又有所不同。节气是我国物候变化、时令顺序的标志，而节日则包含着一定的风俗活动和某种纪念意义。 节气介绍 清明节是我国传统节日，又称扫坟节、鬼节、冥节，与七月十五中元节及十月十五下元节合称三冥节，是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。 扫墓俗称上坟，祭祀死者的一种活动。汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓。 按照旧的习俗，扫墓时，人们要携带酒食果品、纸钱等物品到墓地，将食物供祭在亲人墓前，再将纸钱焚化，为坟墓培上新土，折几枝嫩绿的新枝插在坟上，然后叩头行礼祭拜，最后吃掉酒食回家。 民俗介绍 清明祭祖扫墓（《中国民间美术全集·绘画卷》） 清明节，又叫踏青节。古人有清明踏青，并开展一系列体育活动的习俗。 清明节古时也叫三月节，已有2000多年历史。 清明节可开展荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。 清明节要吃青色的东西。据说可以吃眼睛清澈。常见的为“青团”。 上海已从3月26日正式入春，但春季如何养生呢？中医养生文化，自古就非常重视“顺应四时”。《黄帝内经素问》有一篇《四气调神大论》，专门论述四时养生的原则。认为人在天地之间，要想不得病，少得病，就必须顺应四时春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，合理进行饮食、运动、心理养生。 中医药膳论食物性味，不仅仅是营养成分如何？还要明确食物的寒热温凉等阴阳属性。 春季主生发：可以适当多吃香椿、竹笋等食物， 预防春季传染病：可以饮用绿茶、薄荷茶、桑菊茶、 苹果、橙子等 春天来了，应该怎么养生 春天来了，应该怎么防病 春季“两头凉，中间热”，易多发疾病。 高血压病血压波动，常有肝火上炎，可以用苦丁茶、菊花等清胃火，因为苦丁茶、菊花性凉可以清肝火。 季节变换常见的溃疡病多为肝气犯胃的胃痛，可以用苏叶、陈皮、香橼、佛手、月季花等疏肝和胃。 春季，风热感冒，表现为咽痛、发热、口渴等，可用金银花、金莲花、薄荷等性味辛凉之品，泡水当茶频饮，以辛凉解表、疏散风热、清热解毒、利咽喉。 春季，风寒感冒，表现为恶寒、鼻塞、流清涕等，可以用葱白、生姜、白芷、苏叶等性味辛温之品，或熬制成茶，或加红糖，或进食稀米粥，以辛温解表，疏风散寒。 春季手足开裂 干燥起皮怎么办？ “要诀”一——天干要补水 “要诀”二——劳作戴手套 　　橡胶手套，可以避免洗涤剂与双手皮肤 直接接触 “要诀”三——洗手要讲究 洗手时，应忌用碱性强的洗涤剂；忌频 繁洗手；忌水温过高。洗后应用干净、 柔软的毛巾擦手。在皮肤未干时，涂抹 维生素E或凡士林类的软膏，及时锁住皮 肤内水分。　 春季手足开裂 干燥起皮怎么办？ “要诀”四——特殊护理要科学 　　一是睡前护理。睡前泡手、泡脚，并涂抹凡 士林类软膏；二是要做好“酸性护理”。最 方便的方法是洗手擦干后在食醋中蘸一下每 天一次，可以使皮肤表面形成一层酸性保护 膜，对手能起到很好的保护作用。 “要诀”五——饮食要合理 　　维生素A有促使上皮生长、保护皮肤、防止皲 裂的作用，在饮食上多吃含维生素A的食物， 如胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、鱼类、肝脏、牛 奶等，多吃水果和蔬菜， 八大养生的禁忌 一、老了才养 养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。 二、病了才治 　　养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保 养。 三、饿了才吃 　　感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜。规 律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物 质基础。 四、渴了才喝 　　感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。 五、急了才排 　　大小便在体内停留时间过长，有毒物质容易 被人体吸收，造成“自身中毒”。 六、困了才睡 　　睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。保 证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟 的正常运转。 七、累了才歇 累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已过晚。 八、胖了才减 　　进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖 的主要原因，这些都是可以预防的。 八大养生的禁忌 梨花风起正清明， 游子寻春半出城。 日暮笙歌收拾去， 万株杨柳属流莺。