心理健康基础知识1.docVIP

PAGE / NUMPAGES 心理健康基础知识 　　心理健康基础知识 　　一、什么是心理健康: 　　人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机;能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 b5E2RGbCAP 　　二、心理健康从心理学的角度介定心理健康，其基本标准有: 　　1、有基本的自我安全感; 　　2、能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力; 　　3、生活理想切合实际; 　　4、不脱离周围现实环境; 　　5、能保持人格的完整与和谐; 　　6、善于从经验中学习; 　　7、能保持良好的人际关系; 　　8、能适度地宣泄情绪和控制情绪; 　　9、在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。 　　珍爱生命，活在当下 　　三、摆脱忧郁情绪的方法: 　　1、 不要为自己寻找借口 　　2、 再给自己一点爱 　　3、 分散你的注意力 　　4、 改变你的行为 　　5、 走出忧郁，创建“三人空间” 　　6、 了解自己的极限 　　7、 寻找心灵的绿洲