大脑守则1运动增强脑力.ppt

運動是大腦青春之泉 運動增加3Q—IQ、EQ、HQ 人類的生活方式改變速度， 遠超過了演化的速度 我們的運動量甚至連祖先們的30%都不到！ 正腎上腺素分泌增加 多巴胺分泌增加 血清素分泌增加 大腦神經生長因子(BDNF)增加 大腦中新的微血管的生成增加 打或逃反應，故和注意力有直接的相關。 發揮喚醒大腦、保持大腦正常運作效果。 經歷過事件，會「烙印」在記憶中，與長期記憶有關。 為神經傳導物質的一種，又稱快樂物質。主要負責大腦的情慾，興奮、快樂、幸福感、積極的信息傳遞 掌管動機和注意力。 各種成癮物質會啟動並製造出更多的多巴胺，成癮的關鍵。 醫生給ADHD患者所開的 「利他能」（Ritalin）增進大腦中的多巴胺。 多巴胺不足會導致巴金森氏症。 能保護神經元免受「興奮神經毒素」的損害，因此充足的血清素能在老化過程中防止腦損害發生。 是穩定情緒、克制衝動與提升自尊心的重要元素。 能與皮質醇相抗衡，減輕壓力反應，強化對壓力的抵抗力。 可增加大腦的學習重鎮--皮質區與海馬回的細胞連結，故與記憶有關。 過低—注意力降低、憂鬱、易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。 醫生給憂鬱症患者所開的「百憂解」 （ Prozac ）增進大腦中的血清素。 促進其成長與綻發新的聯繫，並避免細胞的凋亡。 BDNF讓海馬回的體積增加，海馬回的血流量增加。 海馬回是組成大腦邊緣系統的一部分，