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中医养生学 主讲：章程鹏 养生康复教研室 亚健康状态的养生康复 亚健康的定义 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。 亚健康包括无临床症状或症状感觉轻微，但是已有潜在的病理信息，是人们在身心情感方面与疾病之间的健康低质量状态及其体验。 流行病学概况 女性多于男性，中老年发生率较高； 敏感、内向、多疑性格者是易患人群，脑力劳动者高于体力劳动者； 城市高于农村，经济发达地区高于落后地区； 我国中年知识分子75%处于亚健康状态，企业高管高达85%。 WHO：70%左右的人亚健康。 亚健康状态的表现 “五高三易”：体重、血压、血糖、血粘度、血脂（在正常高限上下波动）；易疲劳、易感冒、易有各种不适。 身体方面以功能紊乱为主，精神方面表现尤为突出；常见精神、胃肠道、心血管、肌肉、社会适应能力不足等方面 植物神经功能紊乱、内分泌功能紊乱和器官功能性改变为主。 亚健康的预后 向愈：心理、饮食、运动、养生 向恶：①由临界状态转为相应疾病 ②发展为各系统的慢性疾病甚至肿瘤 ③由慢性疲劳综合征转化为过劳死 （三种情况：恣情纵欲；超负荷工作；家族早亡倾向） 亚健康成因 自然