放松训练修医疗体操与放松训练.ppt

注意事项 ②会谈时进行的放松训练，最好用施治者的口头指示。以便在遇上问题时，能及时停下来。施治者还可以根据情况，主动控制训练的进程，或者有意重复某些放松环节。③在放松过程中，为了帮助求治者体验其身体感受，施治者可以在动作的间隔时，指示病人，如“注意放松状态的沉重、温暖和轻松的感觉”，“感到你身上的肌肉放松”，或者“注意肌肉放松时与紧张的感觉差异”等。  注意事项 （4）求治者在会谈室中接受了放松训练之后，需要回家去练习。施治者可以为求治者提供书面指示语或录音磁带，供求治者在家练习时用。要求求治者每日练习1～2次，每次15分钟左右。施治者应该向求治者强调，开始几次的放松训练并不能使肌肉很快进入深度放松，需要坚持下去，才会有效果。 　　对放松不了的求治者，可以采用辅助措施，如生物反馈训练。  注意事项 精神专一：要求自己集中注意于身体感觉、思想或想象。默默地或出声地重复一个音、词、句子或想象； 被动态度：当思维或想象发生分心时，教导自己不理睬无关刺激而重新集中注意力于精神专一； 　 减低肌肉张力：处于一种安适的姿势，减低肌肉紧张。 安静的环境：房间安静整洁，光线柔和，周围没有噪音。宁静的环境可减少外来感觉的传人。闭目以减少外来的分心。 声音要求：训练时，一般是施治者本人用语言指示求治者放松，说话声音应低沉、轻柔和愉快。 需要有规律地进行训练。  Relative wor