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事 件 事 件 事件（Activating event；A ） 分享：一篇引人深思的文章 天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了 许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可,人生不如意之事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。。 她老在背后说我坏话，我真是气死了。 忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们可以控制情绪！ 我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！ 忠告：逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困扰面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。 这个老师的水平太差，所以我成绩不好！ 妈妈没有提醒我，所以我又做错了！ 忠告：过分依赖指挥使我们缺乏主见，丧失独立！ 我爸爸一直这样说我的，我是改不了的了！ 过去的经验固然会使一个人认为，要作某些改变是很困难的，但事实上要改变并非绝不可能。不要将责任推给过去，要正视现实，付诸努力。 为什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果不是他就好了！ 世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。 有一次，两个人O和A进行五千米赛跑 不错的人生观分享 不错的人生观分享 在中途，O心想：「好棒喔！我已经跑三千米了。」 ? 不错的人生观分享 ?A心想：「唉！还有两千米。」 ? 不错的人生观分享 其实，正面思考模式，可以慢慢培养。 不错的人生观分享 虽然每天闹钟响时我会懊恼，会拉棉被盖住头。 不错的人生观分享 但是我要感谢上苍，因为我能听得到。 ?有好多人是聋子。 不错的人生观分享 虽然我还是闭着眼睛，厌恶清晨的阳光， ? 不错的人生观分享 但是我要感谢上苍，因为我能看得到。 ?有好多人是盲人。 不错的人生观分享 虽然我赖床不想起身， ?但是我要感谢上苍我有能力站起来。 ? 不错的人生观分享 ?好多人需终生躺在床上。 不错的人生观分享 虽然这一天刚开始就一塌糊涂，袜子找不到，感觉妈妈很唠叨，爸爸很严厉，每个人火气都很大。 ? 不错的人生观分享 但是我要感谢上苍，我有一个家。 ?孤寂的人到处都是。 不错的人生观分享 虽然我们的餐桌从来没有像杂志的图片那样，早餐也是拼拼凑凑。 不错的人生观分享 但是我要感谢上苍赐给我们食物。 ?饥饿的人是那么多。 不错的人生观分享 虽然我感觉学习对我是一种考验，每天的生活看似千篇一律。 ? 不错的人生观分享 但是我要感谢上苍，我有学习的机会，有改变命运的条件。失学的人好多好多。 ? 不错的人生观分享 虽然我常抱怨、感叹命运不好。 ? 不错的人生观分享 ?但是我要感谢上苍，还有父母赐给了我宝贵的生命。 ? 不错的人生观分享 不知道这篇短文对你有什么影响。 ?我看完之后，曾闭上眼睛好好的思索了一会儿。 * * 职业心理素质培养课件 —换个角度看问题 陈艳丽 小章的一天 早上起床 ：心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐也不是立也不是，烦死了。 课间休息 ： 好好“放个假”，出去逛一逛。情绪太好，高兴极了。 中午 ： 不知为何，一下子觉得没有意思。一个人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！ 数学课 ： 老师就作业问题，轻轻地点了我的名。突然觉得学习很没意思，真想冲老师发火。 放学 ： 象个泄了气的皮球，本想早早回家，又为小事恼起来，与同学冷战起来。 回家路上 ： 老感到最近比较烦，情绪象天气预报一会晴一会雨，做什么都提不起劲。 柳暗花明又一村 ——换个角度看问题 A事件 B 想法 C 情绪 此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景 此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场 沮丧 高兴 鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚 你来告诉我： （1）Ａ调查员沮丧的依据是什么？ （2）Ｂ调查员兴奋的依据是什么？ （3）通过Ａ、Ｂ两位调查员的结论，你能悟出什么道理？ 心灰意冷，情绪低落 精神振奋，情绪高涨 ? 积极认知评价 消极认知评价 积极情绪 消极情绪 情绪ABC理论： 情绪结果 （emotional Consequence；C ） 认知评价系统 （Belief system；B ） A （事件） 期末考试不及格 更有兴趣念 高兴 去念书 振奋 注意错误的地方，免得下回再错 平静 下回注意不再犯同样的错误 庆幸 不敢回家 担心 不敢与同学玩 担心 不敢尝试其他事 懊恼 哭