中医药健康9种体质处方大全讲解.docVIP

中医药健康处方 气虚体质:年月日 档案编号:姓名: 性别: 年龄:住址: 电话: 气虚体质特征: 总体特征:□元气不足疲乏□气短□自汗 形体特征:□形体偏胖□肌肉松软不实 常见表现: □平素语音低弱□短懒言□容易疲乏□精神不振 □易出汗,易头晕活动量减少□舌淡红,舌边有齿痕□脉弱心理特征:□性格偏内向□喜安静 发病倾向:□患感冒、内脏下垂等病□病后康复缓慢 对外界环境适应能力:□不耐受风、寒、暑、湿邪 气虚体质中医药保健方法: 1.情志调摄: 宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐,如笛子曲《喜 相逢》等。 2.饮食调养: 宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米小米、南瓜胡萝卜、山药、大枣香菇、 莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、 生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。参考食疗方:(1山 药粥:山药、粳米,具有补中益气功效,适合气虚体质者食用。(2黄芪童子鸡: 童子鸡、生黄芪,具有益气补虚功效,适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量 较强,对气虚表现比较明显者,可每隔半个月食用一次,不宜期连续服用。 3.起居调摄: 提倡劳逸结合,不要过于劳作,以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应 采用明亮的暖色调。 4.运动保健: 宜选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦。在做完全套八段锦动作后,将“两手 攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1~3遍。避免剧烈运还可采用提肛法 防止脏器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹, 收缩并提升肛门,停顿2~3秒之后,再缓慢放松呼气,如此反复10~15次。 5.穴位保健:(1选穴:气海、关元。(2定位:气海位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5 寸;关元位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸(3操作:用掌根着力于穴位, 做轻柔缓和的环旋活动,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。还可以采用 艾条温和灸,增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒,对穴位进行温灸,每 次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2~3厘米的距离,不要烫伤皮肤。温 和灸可每周操作1次操作:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动, 以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。 中医药健康指导: 指导医生:雷炎社区卫生服务中心 中医药健康处方 平和体质:年月日 档案编号:姓名: 性别: 年龄:住址: 电话: 平和体质特征: 总体特征:□阴阳气血调和□以体态适中□色润泽□精力充沛 形体特征:□体形匀称□无明显驼背 常见表现:□面色肤色润泽□头发较密□目光有神□不易疲劳□胃纳佳 □耐受寒热□睡眠良好□精力充沛□脉和缓有力 □二便正常舌色淡红、苔薄白 心理特征:□性格随和开朗 发病倾向:□平素患病较少 对外界环境适应能力:□对自然环境和社会环境适应能力较强 平和体质中医药保健方法: 1情志调摄: 宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。 2.饮食调养: 饮食宜粗细粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品; 不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒。四时饮食调养:①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等其他清凉生津食品,如金银花、菊花鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补品。 3. 起居调摄: 起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。 4. 运动保健: 形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。 5. 学位保健:(1选穴:涌泉、足三里.(2定位:涌泉位于足底部,卷足时足前部凹陷 处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上. 三 里位于腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。(3操作:用大拇指或 中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3 分钟。每天操作1~2次。 中医药健康指导: 指导医生:雷炎社区卫生服务中心 中医药健康处方 阳虚体质:年月日 档案编号:姓名: 性别: 年龄:住址: 电话: 阳虚体质特征: 总体特征:□阳气不足、畏寒怕冷□手足不温 形体特征:□肌肉松软不实 常见表现: □平素畏冷胃脘、背部、腰膝多见□手足不温 □喜热饮食□精神不振□舌淡胖嫩□脉沉迟 心理特征:□性格内向,多沉静 发病倾向:□易患痹证、咳