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小中考学习计划 篇一：中考学习计划　　关于中考的学习　　一、考前的生理调整。　　按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。 心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7　　点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。 中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。 午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做　　题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感　　觉。　　二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。　　1、 有氧运动。　　早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论　　做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动　　有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。　　2、 洗热水澡。　　有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的　　水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于　　第二天 的学习。　　3、 适当的听音乐。　　如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴　　曲等，悠扬、舒