人民版道德与法治七年级下册2.3《紧绷的心弦》.ppt

* 目录页 * 过渡页 * 壹 为什么需要情绪管理 * 贰 情绪与情绪管理概述 * 叁 如何进行情绪管理 * 肆 情商知识概述 第二课 情绪调味师 V1 1.2.3紧绷的心弦 死囚实验 国外有人以死刑犯作实验的对象，做了这样一个实验。把他关在一个屋子里，蒙上眼睛。然后对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后用冰块在死囚的手腕上划了一下，接着打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，大家都知道发生了什么事情，死囚死了，脸色惨白，一副失血过多的摸样，其实他的血一滴也没滴出来。 思考：是什么杀死了这个死囚？ 考试虑自评量表 1．在重要考试的前几天，我就坐立不安了 0 1 2 3 2.在考试前，我总感到苦恼 0 1 2 3 3．在考试中，我会紧张得连平时背得烂熟的知识也忘得一干二净 0 1 2 3 4．考试时，我会紧张得手发僵或发抖，写字不流畅 0 1 2 3 5．我担心如果我考了坏分数，家长或教师会严厉指责我. 0 1 2 3 0=很不符合 ； 1=较不符合 ； 2=比较符合 ； 3=很符合 提示：按照自己的实际情况选择，答案并没有好坏之分 将各问题评分相加得总分。 总分的意义： 0-3分：不焦虑； 4-7分：轻度焦虑（正常）； 8-12分：中度焦虑（有一定不良影响）； 13-15分：重度焦虑，有考试焦虑症。 对分数在8分以上者，有必要采取防治措施。 在缺乏明显客观原因的情况下，预期自己即将面临不良处境，从而产生内心不安或恐惧、紧张，这就是焦虑情绪。 焦虑是什么？ 一、焦虑是只小闹钟 你内心焦虑这只小闹钟什么时候会跳出来提醒你？面对它你会怎么做？ 但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律 学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高 焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性 考试焦虑一定不利于学习吗？ 焦虑水平 学习效率 低 高 高 学习压力与学习效率的关系 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 伍子胥是楚国大夫伍奢次子。楚平王即位，奢任太师。平王因听信少师费无忌谗言，欲杀伍奢并令其招回其两个儿子。伍子胥大哥为了救父回国,子胥逃走。楚平王下令画影图形，到处捉拿伍子胥。伍子胥欲适吴国,奈何路途遥远.因太子建在宋，伍子胥奔宋,因宋国内乱，与太子一起奔郑.奈何太子为了和晋国联合谋取郑国的意图被郑国君知晓而被杀,子胥又奔吴国，过陈国到昭关.昭关在两山对峙之间，前面便是大江，形势险要，并有重兵把守。世传伍子胥过昭关，一夜急白了头便是此地。 伍子胥一夜白头 紧张 失眠 担心、恐惧 失去信心 二、焦虑的作用 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 问:怎样才能帮到这位同学? 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 三、张弛有度 调节焦虑情绪的方法？ 1.正确看待压力和竞争 2.掌握学习方法和考试技巧 3.了解焦虑背后的原因 4.进行放松训练 1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. 2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板，使点劲，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几次。 3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼，要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。 4）低头。将下巴尽量向胸口方向靠，要感觉脖子周围的肌肉在用力。 5）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。 6）手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲。 紧绷的心弦 （一）焦虑是只小闹钟 （二）焦虑的作用 1.积极作用 2.消极作用 （三）如何调节焦虑 正确看待压力和竞争 掌握学习方法和考试技巧 了解焦虑背后的原因 进行放松训练 1、俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。”这主要说明（ ） A、人的生老病死完全是由情绪决定的 B、积极情绪有益健康，消极情绪有害健康 C、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以有忧愁的情绪 D、情绪只有喜悦和忧愁 B * 目录页 * 过渡页 * 壹 为什么需要情绪管理 * 贰 情绪与情绪管理概述 * 叁 如何进行情绪管理 * 肆 情商知识概述