scale自信与情绪整复课程讲义单另可搜影音适忧郁症成瘾-中正大学.docVIP

[本課程適合成癮者、憂鬱症、創傷心理症、情緒或精神困擾者，由中正大學林明傑教授/諮商心理師編制] 自信與情緒整復課程 講義單 姓名___________ 可搜影音「自信情緒整復課程」 對眼說自信三法 [請先寫到第二題] 須練七次 1 2 3 4 5 6 7 自信有幾成？[實施前]___成 ___ ___ ___ ___ ___ / ___ ___ 我的兩個優點是____________[怎麼說?__________] 與 _______________[怎麼說?____________] 說「我有XX的優點，我有自信」五次 眨眼與漂移 合計___ ___ ___ ___ ___ / ___ ___ 說「你有幫我的優點，我信任你」五次 眨眼與漂移 合計___ ___ ___ ___ ___ / ___ ___ 說「負面的想法不要來 我不信任你」五次 眨眼與漂移計___ ___ ___ ___ ___ / ___ ___ (可找人練習、對鏡子說話、或手機錄影後自己算次數) 酗酒者嗑藥者增說「你讓我碰 酒/毒，我不信任你」 二、情緒釋放療法EFT之治療模式 口訣：敲打9+2，外加5 [2016起多研究證實效果最佳，查eft meta pubmed] A1.先問「對最不舒服的事有幾成不舒服？」 __ __ __ __ __ ___ / ___ __成 A2.再作「對第二不舒服的事有幾成不舒服？」 __ __ __ __ __ ___ / ___ __成 B. 敲打9+2 [下圖參考自 林國光 (2000翻譯Callahan思維場療法)書中142頁之敲打點] (1)念「雖然我不舒服，我「還是」愛自己接納自己」 (2) 敲打9：用食指與中指合併起來邊敲以下九處邊講前句一次，講一字敲一下：手刀、鎖骨、眉頭、眼尾、眼下、鼻下、唇下、脇下、手掌背末之無名指與小指縫間 (3) +2：再敲心窩[A點]念「雖然我不舒服，我『願意全力』愛自己接納自己」；再敲眉心[B點]，念前句 C.外加5 (1)順逆時針轉眼球各兩次 (同時腦中浮現最不舒服事場景) (2)對前方一個定點慢慢念出1到5，及5到1； (3)唱「祝我天天快樂(用生日快樂歌四句)」 (4)深呼吸兩次 [吸氣，吐氣 ； 吸氣 吐一半停五秒 再吐氣](5)敲打右圖廣效點20~30次，且敲一下眼球看左下再敲一下看右下，並浮現不舒服事的影像。再自問「對不舒服事有幾成不舒服」。鼓勵繼續做降至0，才再換下ㄧ不舒服事 太衝穴 三陰交穴 憂鬱與精神困擾者按上二穴 三、經絡按摩：成癮者與失眠者按太衝穴、三陰交穴改善失眠頭痛排毒，可買 數碼經絡器 露天299 [保健可搜尋 病名 穴位圖] 另憂鬱與精神困擾：按神門穴、內關穴 [上網查穴位在哪] 四、營養保健法 營養已經證實可以改善身心，您願意每月花多少錢讓你更營養 ___元 [改善失眠、頭痛、憂鬱、免疫力變差..] 1.酗酒者成癮者299營養法：先吃B群299元一瓶一月早午吃完，再333營養法，也可合併以下B群每早午各1 2.333營養法 ：B群魚油鈣鎂片 B群魚油早上吃 鈣鎂加水晚九吃 3.都去全聯買培恩 各是299 340 299 共1030元，都是三個月份量，每日一顆，壓力熬夜憤怒兩顆 五、簡易氣功：上網youtube 搜尋「易筋經十二式」十分鐘拉12經絡 家庭溝通可搜 中正大學婚姻溝通