心理健康之压力管理.pptVIP

心理健康之 向江风 工作壓力 ．1.高傚率,快節奏的工作特點導致明顯的工作倦怠感,壓 力感. ．2.工作責任特點產生不安全感. ．3.工作績效的反饋特點形成長期的壓迫感. ．4.自我發展期望和自我價值的設定持續的焦慮感. ．5.管理環境,工作任務,工作要求的變化產生不良的適應感. 工作壓力 ．a.社會角色使別人賦予我們的,而不是自已認定的,所以常常會發社會角色和個人角色衝突的情況,而這种情況常常是由自我的認定(自我意識)引起的. ．b.個人價值的認定(先評估自已長處是什麼,短處是什麼). ．c.對自我價值使用的看法,人的價值容易失衡的兩點: ．你的才干沒有被發現或沒有被充分發現,有懷才不遇感,這是你的價值還不夠大,不夠醒目的緣故. ．你的價值沒得到足夠回報,這是你期望值太高的緣故. 工作壓力 ．d.你的價值要顯示給能夠欣賞你的人看,顯示價值的方式要十分講究. ．e.別人對你的價值認可的艱苦性和長期性,形成良好的印象十分艱難,形成不良的印象十分容易. 工作壓力 ．人們在工作中遭受挫折時最容易出現認知失調,發生社會歸因偏差. ．a.成功時將原因歸為自已. ．c.失敗時將原因歸於外界. ．實際上,無論成功還是失敗,最大的原因都是自已. ．從自我找原因的好處是還有改進和提高的可能. ．從外界找原因只能產生敵對情緒