蹬伸踝关节——伸膝关节.pptVIP

华东师范大学出版社 体育与健康 （水平五） 高二年 第六章球类的运动 原地单手肩上投篮 单手肩上投篮时现代篮球比赛中比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。 持球手型 右手五指自然分开 左手扶球的左侧 持球姿势 动作方法： 两脚前后或左右开立，两腿微屈膝，重心落在两脚之间。双手持球于头上，肘关节自然弯曲，目视瞄篮点。 投篮动作 两脚分开与肩同宽 膝关节充分弯曲（135度） 投篮动作 投篮动作 投篮动作 出手动作 从指根到指尖的顺序出手： 1、手指根 2、第二关节 3、最后是食指的内侧 球的旋转 手腕和手指轻轻抖动，使球旋转，投出的球就会旋转。其理由是球旋转 则减少空气阻力，对球施加推力，球就变得很柔和（往前走）。在球碰到篮圈时，若球是旋转的，就会有被篮圈吸进的可能，反之球不转，则经常出现被反弹回来的情况。 小结 本堂课介绍了原地单手肩上投篮技术。想象讲解了原地单手肩上投篮的用途、动作方法、持球姿势、持球手型、出手动作、抛物线和球的旋转。 通过这趟课使同学们了解了原地单手肩上投篮技术，建立正确的动作表象，提高自我分析能力。 作者代号：MXWJB678 * 王金宾 原地单手投篮技术 握球方法 瞄准点 力量的运用 出手的角度和速度 球的旋转、抛物线及入篮角 握球方法（正面图） 握球方法（侧面图） 投篮手五指分开 指根以上部位托球 手心空出手腕略后仰 辅助手扶球侧面 球置于额上方，不要挡住视线 手背、上臂与地面平行，前臂与地面垂直 眼睛注视篮圈前沿 手腕前压，使球从食指、中指指端向后旋转着飞出 手臂伸到一半位置时，抖腕、弹拨，将球投出 瞄准点 直接命中的瞄准点 碰板投篮的瞄准点 力量的运用 由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手方向伸展身体，使下肢、躯干、上肢连贯协同配合，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出。 出手的速度 合理的投篮速度，取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。 屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔和性其着关键作用。 球的旋转 一般中、远距离投篮：使球围绕其横轴向后旋转。 篮下低手投篮： 使球围绕横轴向前旋转。 抛物线、入篮角 通常4米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面3.5米左右。 5-6米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投篮抛物线 最高点里地面达4.5米以上。 直接命中的瞄准点 篮圈距投篮队员 最近的一点 。 （这种瞄准点在球场的 任何地方都适用） 碰板投篮的瞄准点 以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15~45度角的位置时采用效果最好，以接近30度角的地方最为适宜。 思考题 投篮的用力顺序描述？ 球的飞行弧度与入篮率的关系？ 球体 旋转的作用？ 开始于脚下向上鱼贯用力，蹬伸踝关节——伸膝关节——直腰——伸肘——最后腕指的伸和弹拨。 弧度越高入篮的机率越大但是，考虑时间和位置，中等弧度的投篮最为适宜。 球体的旋转有利于提高球飞行的稳定性和入篮的机率。 * * *