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律的修持律的可以重也能降低血降低的固醇低密度脂蛋白固醇降低固醇也可升高好的固醇高密度脂蛋白固醇也可以促血液循改善心肺功能防止僵硬舒情改善生活品糖尿病友律的可使身更有效的利用胰素有助於血糖的控制次每至少要五次每次分律持久的佳最好在後小但避免在物作用高峰段度需以心能荷的程度原行中度目的在使心跳速率到其最高心跳速率年的至或以到出汗得有累或行程中有困的程度原三步暖身主要和的可能有氧如操散步慢跑游泳舞蹈踏太拳外丹功等都是不的注意事前先了解自我身血糖小於先食心再大於不可激烈勿於肚子或後一小度及以方式增加最好
規律的運動 104.07.01修訂
持續規律的運動，可以減輕體重，也能降低血壓，降低壞的膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，降低總膽固醇，也可升高好的膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)。運動也可以促進血液循環，改善心肺功能，防止關節僵硬，舒緩情緒，改善生活品質，對糖尿病友們，規律的運動可使身體更有效的利用胰島素(insulin)，有助於血糖的控制。
運動計劃
?次數：每週至少要運動五次，每次運動時間約20-40分鐘，規律持久的運動較佳。
?時間：最好在飯後1-2小時運動，但避免在藥物作用高峰時段運動。
?運動強度：需以心臟能負荷的程度為原則，進行中強度運動時，目的在使運動時心跳速率
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