慢病营养管理与运动管理.pptVIP

RPE 主观运动感觉 相对强度（%） 相应心率（次/分） 6 安静 0.0 7 非常轻松 7.1 70 8 14.3 9 很轻松 21.4 90 10 28.6 11 轻松 35.7 110 12 42.9 13 稍费力 50.0 130 14 57.2 15 费力 64.3 150 16 71.5 17 很费力 78.6 170 18 85.8 19 非常费力 95.0 190 20 100.0 200 主观运动强度（RPE）判断表 运动处方制定的基本原则 1 因人而异 2 有效 3 安全 4 全面 5 调整 建议 1、乐在其中 2、触入生活 3、同伴支持 4、习惯就好 干预举例 （1）基本情况 某女，45岁，女性，体重70 kg，身高160 cm，BMI= 27.3kg/m2。筛查：有高血压病史1年、无运动禁忌症。减体重目标：0.5 kg/w，32周减重10 kg，BMI= 23.4 kg/m2，没有特殊运动专长，爱好舞蹈，近5年锻炼很少。平时身体活动：消遣，工间休息，家中走动，清扫地板，阅读，书写，打电话等。个人情况：工作时间较长，周末时间有保证，住家附近有健身房，有一定经济能力。