清凉一夏(强力推荐).pptVIP

夏季饮食小帖士 水果刨冰 原材料：西瓜、香蕉、猕猴桃、杂果、珍珠、香草冰淇淋、草莓果酱、牛奶、冰块 制作过程：把西瓜、香蕉、猕猴桃都切成小片状备用。然后把冰块放入刨冰机内，把冰块榨成刨冰，等刨冰铺满了盘底后，再依次摆放切好的水果片以及杂果、珍珠，最后舀上一小勺香草冰淇淋放在最上面，淋上些许牛奶、草莓果酱即可，简单易学，美味可口。 柚子冰沙 原材料：柚子或者是韩国柚子酱 制作过程： 1.把柚子榨汁后，倒入冰模盒内，放入冰箱冰冻两小时。 2.随后取出已凝固的柚子冰块，放入果汁机内，再加入适量蓝莓汁一同打碎，倒入杯中即可。 香蕉船 制作配料：香蕉1根、冰激凌1～3盒、杏仁和萄干若干 注意事项： 可以在香蕉船加入自己喜欢的时水果或果酱，别有番风味 制作方法： 1 将香蕉去皮后一分为二，摆入盘子两侧。 2 在盘子中央放入一种味或三种不同口味的冰激凌球。 3 再在上面撒上若干杏及葡萄干即可 。 防晒小知识 1．天天都要防晒 防晒10大误区之4 1.脸部、身体防晒产品可以互用？  3.防晒产品不是彩妆，是否需要特别卸妆呢？ 夏季防晒霜排行榜 1 玉兰油防晒霜玉兰油美白防晒润肤霜 (SPF15) (宝洁旗下品牌,国家免检产品) 2 资生堂Shiseido (日本品牌,世界十大化妆品企业之一) 3 露得清防晒霜 (强生中国旗下品牌,国家免检产品) 4 ZA姬芮防晒霜 (上海卓多姿中信化妆品出品,日本资生堂品牌控股) 　 5 泊美(PUREMILD) (日本资生堂旗下,世界十大化妆品之一) 6 理肤泉防晒 (欧莱雅LOREAL集团旗下) 7 欧莱雅LOREAL (国家免检产品) 8 羽西防晒霜 (欧莱雅LOREAL集团旗下) 9 薇姿VICHY防晒霜 (欧莱雅LOREAL集团旗下) 10 兰芝Laneige (韩国最大化妆品集团(太平洋集团)旗下品牌) 韩国的牌子普遍非常温和，不容易过敏 达人秘笈一 徐静蕾 一、 以隔离霜代替防晒霜 老徐说，夏天紫外线很强，人很容易晒黑，但她觉得防晒霜很油腻，所以改以隔离霜代替防晒霜，效果也很好。 二、 日晒后敷面半小时 因为怕晒黑，老徐会在日晒后用棉片沾上爽肤水，上半个小时，可以缓解皮肤受到的伤害，就不容易变黑了。 三、 补充维生素C 据说，老徐平时很注意食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。 达人秘笈二 大S 一、 不吃红色、黑色食物。 大S认为，长期吃红萝卜、木瓜后再晒太阳，结果把肤色晒得黄黑黄黑的；黑色食物如酱油、黑醋、咖啡等，也让皮肤有变黑的可能。 二、 要拿遮阳伞、穿长袖衣，再戴上帽子。 大S认为打伞、穿长袖衣、戴帽子的物理性防晒比防晒霜更好，而伞必须是防UV（ultraviolet）的。 三、 抹隔离霜 必要时搽身体防晒乳。隔离霜的SPF值至少要30。 四、 红酒面膜 大S认为它能活络皮肤的血液循环，让皮肤看起来闪闪发亮。 夏日美白水果 一、高维C水果 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘 三、豆制品 豆腐、豆浆、豆干及豆皮 有了健康的体魄、外表，要是配上恰当的着装就跟完美了！ 何谓“恰当”？ 皮肤白皙意味着可以驾驭更多的颜色。 带红晕 选择粉色系列、米色系列以及浅色系列等掺了白或灰的色彩的弱对比，会衬出粉嘟嘟的，会更高雅清爽柔和。 脸有瓷器般的印象 选择一些饱和颜色（也就是亮色鲜艳色）。 在或者有青灰的印象的话，多选择偏蓝色印象的冷色系列，酷酷的打扮。 黑肤色 较黑肤色千万别穿大红色和艳黄色的衣服。 简单的T恤衫和黑色直裤 ，加一条棕色皮带 再加上一双平底四季鞋，不用特意的加扮，就可给人清新的感觉，快试试吧！ 偏黑偏黄 一点黄的肤色穿粉色不错的 ，黄色衣服也行 每天10：00到凌晨2：00是最家睡眠时间 注意保养 酷爽一夏Thank you ! 夏季 瘦身篇 每天的小运动 起床前做仰卧起坐。只需要把膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。 站立。可以站着的时候，不要坐着。可以多消耗40%的卡路里。 微笑。可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，可以消耗40卡路里。 步行，走动，爬楼梯，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。 游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能