食早餐推罗满分早餐习惯不可少早餐食物睇真D五分钟营养31.pptVIP

;;食;餐;滿;早;慣;少;食;真;分;養; 早餐能幫助充飢，補充體力，迎接新 一天的工作和學習。 早餐能提供身體成長所需的營養素， 幫助發育。 有研究指出，早餐對學業成績有正面影 響。吃早餐的學童在上課時較能集中精; 神及留心聆聽，閱讀能力、記憶力亦較 不吃早餐者為佳，間接影響學業成績。 研究亦顯示，吃早餐的學童較少出現頭暈、頭痛、胃部不適等情況，上課時自然都較醒神及成績過人。 有吃早餐習慣的人，整體飲食習慣一般較健康。 有吃早餐習慣的老人家，壽命一般較長。;;;每天三分之一的熱量應該從早餐中獲得。而一份營養豐富的健康早餐，應以「健康飲食金字塔」為基礎── 選擇水分高、纖維素高的五穀類食物為主，以達至充飢、補充水分和熱能的目的；再配搭菜果及適量的肉類，以攝取足夠的營養素。 ;吃最多;;; 全麥麵包、豬仔包; 菠蘿包、腸仔包;脫 脂 奶;豆奶; 材料： 無糖粟米片 1 碗 脫脂奶1杯 香蕉 1 隻 提子乾適量 製法： 1. 先把香蕉切片 2. 然後，把鮮奶倒進粟米片中 3. 再加入香蕉片和提子乾，即成;材料： 全麥麵包 2 塊 低脂芝士 1 片 蕃茄 1 個 生菜適量 製法： 1. 先把蕃茄、生菜清洗乾淨 2. 然後，蕃茄切片，生菜切絲