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亚健康及其干预策略 主讲:高惠荣 内容: 一、亚健康概念； 二、亚健康表现； 三、亚健康成因； 四、亚健康的干预。 健康系统： 生理系统+心理系统+社会系统+自然系统。 心理系统是生命的活力、能量、方向； 心理系统是人的精神载体，是人的精、气、神。 健康 健康的概念（WHO指定10个标准）： 精力充沛； 处事乐观； 劳逸结合； 应变能力强； 能够抵御外邪； 体重适当； 眼睛明亮 牙齿清洁； 头发有光泽，无头屑； 肌肉丰满，有弹性。 正常人心理具有自我的完整、统一、自知、自制、自我调控能力。 健康心理的十项标准： 充分的适应能力； 良好的自我态度，能够了解自己； 生活目标能切合实际； 能与现实环境保持良好的接触； 能保持人格的完整性与和谐性； 具有经验中学习能力； 能保持良好的人际关系； 适当的情绪宣泄与控制； 在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性发挥； 在不违背社会规范的情况下，对个人基本需要恰当的满足。 躯体健康和心理健康的标准： 五 快：快食； 快眼； 快便； 快语； 快行。 三良好：良好的个性；