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拉丁舞伦巴初级教学视频 　　篇一：浅谈拉丁舞伦巴基本技术教学 　　浅谈拉丁舞伦巴基本技术教学 　　[摘要]拉丁舞包括恰恰、伦巴、牛仔、斗牛和桑巴五种舞，伦巴又是拉丁舞中最主要的一种舞蹈，有拉丁舞之魂之称，然而，在伦巴基本动作训练中，许多练习者不能够较好的掌握舞姿、基本技术、速度和音乐。本文针对练习中易出现的有些问题进行具体分析，并就这四个方面对其训练方法作初步探讨， 　　[关键词]伦巴；舞姿；基本技术；速度；音乐 　　一、引言 　　基本动作是体现基本技术的典型而又结构简单的动作。它是掌握基本技术的重要手段，也是提高技术，掌握难度及为运动技能良性转移的基础。目前，许多学生也知道基本动作练习的重要性，但因缺乏科学的训练方法，结果使得基本动作中存在着诸多问题。本人从新疆大学大学生选项课伦巴基本动作训练中出发，针对上述问题，就此简单谈谈其产生原因并对其进行探讨。 　　二、伦巴舞教学中的常见问题分析 　　1 基本技术，基本技术是各类动作完成技术中共同的最主要而简单的技术要素，它寓于基本动作之中。伦巴的基本技术是库克拉卡，即胯做八字运动。在胯做八字运动时，身体也是跟着运动的，其内在特征是：上压，下顶，形成胯的自然扭摆，同时身体拧紧，身体内部存在一股韧劲。在伦巴基本动作训练中，许多学员因强调胯部动作或腰松等原因，而使胯部动作过大，忽视了身体和胯的整体性，导致身体起伏过大，身体姿态难看等现象。有的学员因为上压下顶不够，或胯的前旁后没有贯彻，身体没有拧紧，使得身体动作不连贯。这是基本技术中主要存在的问题。 　　2 舞蹈基本姿态，正确的舞姿是体现舞蹈美的重要因素，它直接给人以美感。对于大学生来说，他们大多是以前没有接触过舞蹈的，由于缺乏舞蹈意识，在练习中有许多人还是按照平时的生活习惯的姿势进行舞蹈。如低头、含胸、收肩、耸肩、腰臀部松泄、挺肚子勾脚等现象。有许多学员已经意识到基本姿态的问题，但是还缺乏伦巴舞专项的姿态，在练习中身体的线条不够舒展、手臂不是 　　篇二：拉丁舞和伦巴的基础练习方法 　　拉丁舞和伦巴的基础练习方法 　　一、手部打开和延伸 　　手部打开的练习方法： 　　以右手为例，男士大拇指和食指呈八字分开，略上翘，其余三个指头并拢，下压，腕部下压，这是男士的基本手型。女士为其余三个指头分开，形成兰花指型。 　　掌心朝向左胸口心房位置，右臂与前臂弯曲，然后在右臂带动下，向右侧方向右臂，前臂，手掌依次打开，掌心朝下，或者后下方，腕部下压。 　　收手时，在右臂与前臂的带动下，掌心朝后方，掌型不变，经过肩，胸高度，回到左胸口心房位置。 　　左手亦然。 　　手部的延伸练习方法： 　　现在介绍一种新的练习方法，本人以前还没有见过，给大家介绍一下。我称之为“甩沙子”。 　　起于基本站姿，感觉右手握住一手沙子，然后使劲向前甩，手张开，为基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后随着惯性自然划圆，到达头顶后，掌心朝下，继续划圆，回到起初位置。 　　向前甩时，身体不要向前倾，下半身不动，右手甩时，肩部侧向，与手在一条直线上。左右手可以交替配合。 　　前者方法也可以感觉到延伸的感觉。后者方法则更为形象地把延伸的感觉表现出来。在伦巴的一些花样动作里面，都会用到这样的延伸感觉，来表现男女舞者之间的缠绵柔情的意思。 　　二、前进后退步 　　前进步动作的基本要领： 　　起始于前进步站桩（以左脚为例），左脚尖着地，向前送出，从右脚内侧擦过，此时重心仍然在右脚，到肩宽位置时，重心过渡到左脚，右脚脚尖着地，到达右脚前进站桩的站姿。三点练习法： 　　将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地；第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨；第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。如此反复练习。 　　重点： 　　站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。注意不可因为惯性而前倾过大。 　　练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。其中and这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。Three过后的 and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。可以明显感觉到脚尖触地， 　　吸收地板力量