北京体育大学专业课课件第十章.pptVIP

运动训练学 第十章 运动员多年训练的计划与组织 第一节 指定多年训练计划的必要性 一、 运动员竞技能力状态转移长期性要求 二、 运动员竞技能力状态转移阶段性要求 三、 运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求 第二节 全程性多年训练计划 一、 概念 对运动员从开始接受基础训练，达到个人运动竞技水平的高峰，到停止参加竞技训练活动的整个训练过程的设计与规划。 二、 全程性多年训练过程的阶段划分 以国内外已有的研究成果，考虑不同项群训练的特点，划分如下表： 二、全程性多年训练过程的年龄特征 研究表明，在我国奥运级运动员多年训练全过程平均年龄为：13.8+--1.7年；女运动员为：13.5+--1.1年。耐力项目最短。不少运动项目优秀运动员最佳竞技年龄出现下降的趋势。 三、全程性多年训练过程的负荷特点 不同阶段有不同的特点。 第三节 区间性多年训练计划 一、基础训练阶段的区间性多年训练计划 （1）任务：总任务是发展一般运动能力。重点是发展协调能力和基本技能，学习和掌握多种运动项目的基本技术，通过这些练习和参加处级比赛，培养运动员的一般心理品质，发展运动素质。 运动员在基础训练阶段把协调能力的训练放在第一位。随着年龄的增长，逐渐增加运动素质的训练比重。 （2）内容 训练内容的配置，随年龄的增长，按照柔韧—有氧耐力何反应速度—最大速度和速度力量—最大力量、无氧耐力合力量耐力的顺序进行。 （3）符合特征与竞赛安排 适宜原则：p.335-p.339 二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划 1、两个阶段的基本特征与训练任务 专项提高阶段：成功接受3—5年的基础训练后，“少年”项目从10—12岁，“成人”项目从14—16岁就进入了专项提高阶段。4—6年，竞技能力接近或达到高峰，进入最佳竞技阶段。多参加国内比赛。 最佳竞技阶段：集中进行训练、积极参加各种比赛，在适宜的条件下创造运动成绩。一般持续4—8或更长。多参加国外比赛。 2、两阶段负荷安排的不同特点 专项提高阶段：较大的负荷。可以是增长式发展，也可以波浪式发展，有明显的节奏 最佳竞技阶段：答复河道最大负荷。有明显节奏。 两阶段不应该绝缘分开，而是有机的联系在一起。 3、优秀运动员训练过程中的高原现象 （1）概念：优秀运动员在多年的训练过程中，常常在专项提高阶段的训练达到较高水平后，会出现竞技水平停滞不前，甚至若有下降的现象。 （2）导致高原现象的原因 A. 进入青春期，运动员发育逐步完善，遗传效应减慢或停止。 B. 习惯性的训练方法和手段高度适应，训练效应自然减弱。 C. 训练部党和不良的环境的影响。 D. 由于训练和经济利益、人际关系、自我发展等原因导致主观努力下降。 E. 训练内容和负荷比例不当。 4、集体项目运动队的结构调整与集团竞技能力的保持和提高 改善球队成员组织特征，提高球队集团竞技能力应注意： （1）保持不同竞技能力发展阶段运动员之间的数量比例 （2）保持适宜的运动员平均累计平衡训练年限 （3）采取全国选拔式组建国家队 （4）选用适宜的队伍更新方式：微调、改建、重建 三、竞技保持阶段的区间性多年训练计划 运动员在28岁以上还处于较高的竞技水平。 注意： 1、保持和提高运动员稳定的心理状态，激励进取动机 2、安排适宜的素质训练和技战术训练，力求获得局部竞技能力的提高 3、加强训练理论的学习，丰富自己的实践经验理论知识，有效参加训练和竞赛 4、注意负荷的自我把握 5、服从全程性多年计划总体要求，注意个阶段的有机衔接 本章结束，谢谢！ * * 主要结构与知识点分析 学习重点 学习难点 多年训练计划的划分和制定要点 指定多年训练计划的必要性 全程性多年训练计划、区间性多年训练计划 让学生掌握多年训练计划制度的必要性和全程性多年训练计划、区间性多年训练计划的特点和制定的要求 保持强度 明显减量 1、心理稳定性 2、专项技战术 3、专项运动素质 4、专项理论知识 1、心理稳定性 2、专项运动素质 3、专项技战术 4、专项理论知识 2-5 努力保持竞技水平 竞技保持 在高水平 4-8 创造优异成绩 最佳竞技 随年增加 逼近极限 1、专项技战术 2、专项运动素质 3、专项心理品质 4、专项理论知识 1、专项运动素质 2、专项技战术 3、专项心理品质 4、训练理论知识 4-6 提高专项 竞技能力 专项训练 循环渐进 留有余地 1、协调能力，基本运动能力 2、多项基本技术 3、一般心理品质 4、基本运动素质 3-5 发展一般 运动能力 基础训练 技能主导类项目 体能主导类项目 负荷特点 训练的重点内容及顺序 年限 主要任务 阶段 全程性多年训练的阶段划