瑜伽基础知识1.ppt

主讲教师：董丽丽 电子邮箱：donglili_2003@126.com 不可不知的瑜伽知识 瑜伽是一种古老的文化，他通过提升意识帮助人类更好的发挥潜能。瑜伽体位运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种使身体、心灵与精神达到和谐统一的运动方式。 练习心态 练习瑜伽“四勿五要”原则 饮食 练习时间和地点 练习频率 淋浴 练瑜伽最重要的 生理周期 身体有病症的人要特别注意 孕妇练习要有专业指导 瑜伽课堂前的准备 瑜伽体位练习 呼吸练习的安全原则 特别要注意的体位 练习心态 练瑜伽的目的，重要程度应以此下排列： ?? 心境平和、放松 ?? 身体健康 ?? 体态改善 ?? 开发身体柔韧和力量的乐趣 ??以上面的顺序排列重要性的先后者，能获得瑜伽练习的最大受益，也是瑜伽练习最好的方法。  练习瑜伽“四勿五要”原则 勿躁进 勿勉强 勿灰心 勿模仿 要亲身体验 要持之以恒 要加强自信 要今日比昨日好 要融入生活 饮 食 饱食后至少三、四个小时方可练习，清淡一餐提前两个小时，很少一餐提前一个小时，流质也最好提前30分钟，但也不能让自己在饥饿无力的情况下练习，特别是 饥饿便觉无力或颤抖的人须得注意，要提前做准备，补充一些食物