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教孩子如何缓解学习压力 　　篇一：如何看待孩子的学习压力和坏情绪 　　如何看待孩子的学习压力和负面情绪 　　——外因的帮助和内因的成长 　　孙建栋 　　内容摘要 　　随着社会发展，教育途径的多元化越来越明显，而目前的中国教育并没有摸索出一条比较合理又行之有效的模式和方法，没有权威的理论支撑，在各种教育元素的比较之下，孩子课程多、作业多、学习任务多、考试多，而且考试都排名，排名就加剧同学之间的竞争，从此家长压力大了，学生压力也大了，各种负面情绪就产生了。我们只有充分了解和适应这个社会环境，家长的各种行为都是外因，只有当外因作用于孩子的内因时，一切才有了效果。因此通过对孩子的理解信任，消除隔阂，与孩子和谐相处，通过沟通点化把教育做到孩子心里，通过习惯培养让孩子爱学习，爱家庭，爱生活，逐步形成积极地性格和健全的人格，通过家校合作，以促进学校和家庭之间的信息交流，培养学生良好的行为习惯，缓解学习压力，化解和疏导负面情绪，帮助孩子健康成长。 　　关键词：理解信任；沟通点化；习惯培养；家校合作 　　一、孩子学习压力和负面情绪的产生 　　（一）教育环境造就学习压力和负面情绪 　　随着社会发展，教育途径的多元化越来越明显，除了传统的学校教育外，有的孩子出国留学，有的孩子在家自学，有的参加各种学习班，有的孩子更是不惜重金上贵族学校，以上的种种现象，目的只有一个，就是家长希望孩子成才，尤其是要让孩子赢在“起跑线”上思想越来越变成主流，家长有这个愿望，学校和社会教育机构就有这个市场，这种氛围产生后，又反过来“逼迫”部分家长投身其中，造成恶性循环。 　　而目前的中国教育并没有摸索出一条比较合理又行之有效的模式和方法，没有权威的理论支撑，虽然各种教育体质都在积极的改变，比如高考制度改革，素质教育的倡导等，但就目前社会的衡量体系，工作的考评机制，让家长摸不着路，学生就更无奈应对。在各种教育元素的比较之下，孩子课程多、作业多、学习任务多、考试多，而且考试都排名，排名就加剧同学之间的竞争，从此家长压力大了，学生压力也大了，各种负面情绪就产生了。 　　（二）学习压力的主要表现 　　孩子的学习压力主要表现在三个方面。1、在生活上，会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；并且已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。2、在情绪上，会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；并且和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突等。3、在学习上，会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。 　　（三）负面情绪的主要表现 　　负面情绪在孩子身上主要表现在三个方面。1、焦虑情绪：如紧张不安、恐惧惊慌、担心考试不好、焦虑家长和老师的评价等。2、抑郁情绪：如情绪低落、悲伤和失望，自我评价下降，自觉懒散、乏力、精神不振、脑力迟钝、记忆减退常，不愿主动与人接触和交往，伴有失眠、早醒等症状。3、强迫情绪：强迫症状是以反复出现明知不合理、但又难以摆脱和无法控制的思维、动作为主要特征，同时感到十分苦恼和焦虑、抑郁，临床表现为：有强迫思维和强迫行为。 　　二、换位思考，建立沟通渠道，充分理解信任孩子，增强孩子的存在感 　　在现实的社会环境中，学习压力的产生是不可避免的，因此如何帮助孩子正确面 　　对和处理学习压力显得尤为重要，也是这个话题有意义的地方。 　　（一）摆正家长思想，学会与孩子换位思考 　　作为家长，必须认真思考孩子的教育问题，不能盲目攀比，或者将自身学习的遗憾转嫁到孩子身上，一旦有这种思想，势必造成对孩子教育的盲从，如比谁上的课外辅导多，比谁特长多，比谁用的学习文具好等等，造成孩子巨大的压力。作为家长更应该理性分析孩子的特点，学会换位思考，对于孩子的批评更需要谨慎处之，避免造成孩子的负面情绪。 　　（二）用孩子的方式主动积极沟通，用爱陪伴孩子成长 　　现在很多的家庭，在孩子与家长之间存在沟通障碍，孩子不听家长的，甚至有的孩子不尊重家长，在电视里经常能看到这样的案例，无奈之下有的家长选择了打骂等手段，进一步恶化了家庭关系。自此，家长应该用爱陪伴孩子成长，仔细观察孩子的情绪变化，用孩子能接受的方式主动积极沟通，让孩子的压力和不良情绪能够被及时发现。 　　（三）信任、倾听、赞美孩子，让孩子感受关心 　　信任孩子能够让孩子也对家长充满信任，从而愿意向你倾诉，当孩子倾诉时，家长更需要学会倾听，不必立即做出事情对错的判断，让孩子不良情绪得到宣泄，或者在倾听过程中发现孩子的焦虑、抑郁等，做好相