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第六单元：理想的自我与 现实的自我 ○自我形象是我们所拥有的最重要东西 ○内在的行为控制你外在的表现 ○通过自我谈话来修正自我形象 未经你同意，谁能令你自卑 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 第六单元：理想的自我和现实的自我 □一 是你对自己的看法，是我们所拥有的最重要的东西； ?核心概念12：自我形象 一个人在 水平上的自我认识和 ，自己对自己的所有看法和评价的 。或者说，是对自己是什么人的假设和自我导向的 。 □二 自我形象是现实的自我的反映； □三 自我形象是塑造理想的自我的 ； □四 的信念控制你 的行为； □五 通过 来修正 不断地进行思考和 ； + - 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 □六 自我谈话导致 来的角度； □七 自我谈话有正负之分—弹回去/弹回来。 ?核心概念14：弹回去/弹回来 在断言的过程中，从 借用积极的情绪体验，并把这种体验带入视觉想象中；是一种系统性脱敏。 ?练习3：“弹回去/弹回来”练习： 列出一个我过去成功的做了事情的清单。然后，一遍又一遍地回顾和重温它们，并用“弹回去/探回来”的原理，把读它们时所获得的体验投入到一项我正面临的活动之中。 第六单元：理想的自我和现实的自我 ?核心概念13：自我谈话 在评定或 自己的行为时，或者对别人对自己的评价作出反应时向 。自我谈话对 有决定性的影响。 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 □我很…… □我是一个……人 ?练习要求：不能是贬义的；不能是中性的；是自己的；最少写10个，越多越好。 第六单元：理想的自我和现实的自我 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 ?练习4：积极的自我谈话 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 第七单元：拓展舒适区 ○我们为什么会不情愿地尝试新的事物 ○我们每个人都有一个“舒适区” ○水族馆的启示 ○要改变必须跃出“舒适区” 人们对舒适的欲望就向一个幻影， 先溜进屋作客， 然后成了主人。 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 □一 我们为什么会不情愿地 新的事物 ？ ?核心概念15：舒适区 一定限度的感知和联想的 ，在这个范围里，个人和集体能有效地运作，不会出现不自在和恐惧；或者说，一种能在心理上和生理上感到自在的有限的 。 有益的冒险是指有意的让自己迈出原先的舒适区，把新的舒适区安全地印入到自己的潜意识之中；在对新生活的探险中感到一种良性的压力。 第七单元：拓展舒适区 □二 我们每个人都有一个“ ” 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 练习5：列出五个我感到不自在并想回避的领域 第七单元：拓展舒适区 1 2 3 4 5 □三 水族馆的启示 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 第七单元：拓展舒适区 □四 改变舒适区的做法之一是 你的自我形象； ?思考题12:守在自己的“舒适区”里有什么危险？ ?思考题13：讨论:如何才能跃出自己的“舒适区”？ （自我谈话） （自动调节机制） 信念结构 积极地（内在） 建设性的(外在) 用预想 想象 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 □五 有益冒险是改变 的必要手段 第八单元：使憧憬成为现实 ○有意义的变化都是先从内部开始的 ○想象×逼真=（潜意识中的）现实 ○当你视觉想象新东西时，你就对旧东西 不满意了 ○树立目标就是要习惯新的东西 ○人的内心变化的过程 除了变化之外， 没有其他永恒的东西。 深圳问鼎企业顾问咨询有限公司 追 求 卓 越 □一 一切有意义的变化都是先从“ ”开始的 ，然后再由里向外地发展； ?基本原理 一切有意义而持久的变化都是先从内部开始的，然后再由里向外地发展。也就是说，这是一种“以终为始”的过程，在这个变化的过程中，断言起到了工具的作用。 第八单元：理想的自我和现实的自我 □二 想象×逼真=（潜意识中的）现实 ?核心概念16：想象×逼真=现实 这个公式是说，我们要有意义地在潜意识里印记自己的向往，用积极的方案和现实时一遍又一遍地视觉想象我们所希望的图像，因为新印记的图像与现实的图