乐观心态培养.pptVIP

你平时坐着和人聊天时都爱怎么放你的腿呢？ A. 双腿并拢斜放 B. 双腿打开 C. 膝盖以上并拢 D. 双腿交叉于脚踝处 选A说明：你聪明而富有交际手腕，处事圆滑、有亲和力，你的人生目标很有明确，你很清楚自己下一步要做什么，该怎么去做，对自己的认识也很客观，不易受旁人的影响。 选B说明：你大大咧咧，不拘小节。你爱憎分明，对喜欢的人好得没话说，不喜欢的人你又完全不愿搭理。多数人都愿意跟这样的你交往，但你的爱憎分明又会得罪别人。 选C说明：你很可爱，话不多也不招惹是非，很讨人喜欢，大家都愿意把你当作“小盆友”一样爱护你。 选D说明：你是个比较随性的人，不喜欢强求什么，只要自己觉得好怎样都行。有时你的这种满不在乎的态度会让人觉得你没有什么原则。 （1） 其具体的做法是：被人激惹以后或感到烦恼时，应该进行深呼吸，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进入佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。 （2） 要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言，克制怒气爆发主要依靠高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气，解得百日之忧”、“将相和，万事休”、“君子动口不动手”等等。万一克制不住怒气，就应该到亲戚或朋友面前倾诉。倾诉愤愤不平的怒气之后，自己就会慢慢地平静下来。 假如有一天早上你起床后扭开水龙头发现流出来水的颜色很奇怪，根据第一反应，你会觉得水是什么颜色？ ?A红色 ?B黄色 ?C绿色 ?D白色 ?选择A：因为你喜欢红色； ?选择B：因为你喜欢黄色； ?选择C：因为你喜欢绿色； ?选择D：因为你喜欢白色。 （3） 为了保持心态健康，应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活乐趣。每个人都应该做到劳逸结合，在学习之余，常到公园游玩或到郊外散步，欣赏一下自然风光，体验一下大自然的美景。 （4） 一个人要健康，就要忘形、忘劳、忘怀、忘情、往年。 忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾被欺骗的愤怒、被羞耻的耻辱，你就会变得豁达宽容，你会活的更加精彩。  “酸葡萄”心理是指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸”的，是不好的，这种方法可以缓解我们的一些压力。 比如：别人有一样好东西，我没有，我很想要，但实际上我不可能得到。这时不妨利用“酸葡萄”心理，在心中努力找到那样东西不好的地方，说那样东西的“坏话”，克服自己不合理的需求。 “甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬就是甜的，“甜柠檬”是指自己所有而摆脱不掉的东西就是好的，要学会接纳自己。每个人都有自己的优点，都有自己的优势，每个人也都有自己的特点，千万不要轻易说自己这不好，那不如人，不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己，逐渐增强自信。 * *