护心卫士-培训讲座.pptVIP

构建价值之更改 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：情境不变，将结果改为相反词，首句“因为”置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案： 我知道了自己的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 …… 自我接纳与欣赏 1.做好高中生——大学生角色的转变 2.性别教育 3.让自己轻松、真实、自然——快乐 4.建设性地发展自我——避免退行的轻松 5.避免自我中心 练习: 写出自己的二十条优点，写出自己的二十条缺点 我是一个……的人 2. 构建良好的人际关系 尤其宿舍人际关系 应对： 1.接受矛盾（心态） 2.有效沟通（语言） 3.换位思考 4.后退为己 5.学会拒绝 1、建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健的途径。 2、健康的心理是需要丰富的营养的，而最重要 的营养就是爱。 3、对他人要有一种宽容的态度，不要期望过高。 3.恰当的情绪管理 何谓情绪 情绪的有效表达 ：积极情绪和消极情绪 认清主体需要，抓住主要矛盾 向朋友倾诉，寻求心理支持 转移：运动、锻炼等 寻求专业帮助 保持健康的情绪，首先应学会合理宣泄,找到充分表 达自己情绪的方法，既不要压抑自己,也不要放纵自 己。每个大学生都应意识到，任何一种情绪,都是由 一定原因引起的.正视这种原因，接受这种情绪,并让 它适当地表达出来，这才会有益于健康。 其次,对于消极情绪，要学会几种自我疏导、自我排遣的方式。当遇到什么忧愁、不平和烦恼时，应把它发泄出来。 啊呀呀！我好怕怕！ 看俺神猫摆尾！? 4.理性面对性别角色与恋爱问题 性别角色的认同 性倾向的选择 恋爱—— 理性恋爱 是否具有了爱的能力 何谓爱的能力 5.乐于学习 广义的学习 学习更是一种人生态度 理念：学习是快乐、学习是生活、学习是终生的陪伴 学习能力的养成 1.学生学习中的无力感、无助感 2.保持适当的压力有助学习 3.持续性的无力感----耗散自信 4.行动起来 6.进行中学生活和职业生涯的规划 学习中规划，在学习中调整规划 我想做什么? 我的目标是什么？ 如何实现我的目标? 近期规划、远景规划？ 行动起来： 心理效应：积累充实感——提升自尊 提升掌控感——提升自信 每个人都具有建设性地发展自我的潜能和能力，有能力面对和解决自己成长过程中的出现的问题，只是我们缺少对这种能力的认识和应用。 积极面对， “我”的追求 ——积极的、健康的、开放性发展的自我 一、心理健康标准的代表性观点 1、世界卫生组织的七条标准—— ⑴智力正常； ⑵善于协调与控制情绪，心境良好； ⑶有较强的意志品质； ⑷人际关系和谐； ⑸能够能动地适应和改善现实环境； ⑹保持人格完整和健康； ⑺心理、行为符合年龄特征。 2、马斯洛与密尔特曼的十条标准—— ⑴充分的安全感； ⑵充分了解自己，并对自己的能力作适当的评价； ⑶生活的目标能切合实际； ⑷与现实环境能保持接触； ⑸能保持人格的完整与和谐； ⑹具有从经验中学习的能力； ⑺能保持良好的人际关系； ⑻适度的情绪表达及控制 ⑼在不违背团体要求的情况下，能作有限度的个性发挥； ⑽在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求 3、国内对心理健康标准的代表性观点 ●北师大冯忠良教授的观点—— 一个定义——什么是健康？适应就是健康， 平衡就是健康。 六个特征——⑴敬业；⑵乐群；⑶好学； ⑷创新；⑸坚韧；⑹自制。 ●台湾师大黄坚厚教授的四条标准—— ⑴有工作，而且有乐趣和满足； ⑵有朋友，而且乐于广泛交往； ⑶有自知之明，而且能扬长容短； ⑷能适应环境，而且积极的适应方式总是多于消极的适应方式。 二、常见心理咨询的误区 偏差一: 只有 “有病” 的人才需要心理咨询 建议：引导学生形成对心理咨询的正确认识。帮助形成“心理咨询是正常的需求，人人都有可能的”的理念和氛围。 偏差二: 心理咨询就是做思想工作 心理咨询是建立在心理学、教育学和医学等科学理论基础之上,对求助者的社会、生理及心理等各方面给予全方位关注，多采取倾听、理解、支持、讨论等方法，必要时还需要运用心理测量、角色扮演等科学、严谨的方法，使学生很好地倾诉烦恼，解决心理问题。 心理咨询是针对学生的心理健康状况，防止并消除在其成长中可能出现的各种心理健康问题，注重培养