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 健康心理 健康人生  象关注身体一样关注教师的心灵！ 教师心理健康：难以回避 自我是无能的 难以自知自律 教师心理健康：难以回避 他人是无情的 难以悦己怡人 教师心理健康：难以回避 社会是残酷的 难以乐观现实 教师心理健康的自我保健 对自我——自得其乐 内容：构建生活的价值与意义 要点： ①发现 ②创设 ③添加 ④转移 ⑤更改 结果：自知自律、自得其乐 对他人——助人为乐 看社会——知足常乐 内容：微笑面对生活 要点： ①珍惜所拥有 ②另眼看缺乏 ③适度来比较 ④体验我幸福 结果：乐观现实、知足常乐 心理健康的自我调节 找人倾诉 学会自嘲 转移升华 放松训练 肌肉放松 音乐放松 总之：我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情。 对教师的反思 美国著名教育心理学家吉诺特博(Dr.Hain G Ginott）一段话: 在经历了若干年的教师工作之后，我得到了一个令人惶恐的结论，教学的成功失败，我是决定性的因素。 我个人采用的方法和每天的情绪是造成学习气氛和情景的主因。 对教师的反思 许多任课教师和班主任普遍存在误解：认为心理健康教育只是学校心理辅导教师的事，与自己的教育、教学没有关系。 所有的教师都需要心理辅导（咨询），所有的教师都必须树立心理健康教育的意识，所有的教师都有对学生进行心理辅导的责任。比如课堂中有效渗透德育、学习兴趣的激发等，教师须具备这方面的能力。动脑筋想出适合本班学生的的教学方法，努力打造高效课堂。 分享的观点：教师很重要 教师可以决定孩子在一天中的快乐或不快乐，这一天过得有意义或没有意义。 教师以接纳的、了解的、亲切的、协助的态度对待学生，使学生喜欢学校、喜欢老师，进而引导学生喜欢学习,接受学校良好的教育。 德国儿童教育家说过的一句话：教育儿童让他知道老师在爱他，在帮助他，由此获得儿童的信任。 心理健康教育促进 教师本人的成 长 改善教师的人际关系：家庭夫妻关系（在与先生的交往中，学会了尊重、宽容 、理解、接纳）、与学校领导的关系（学会换位思维）、亲子关系（了解孩子，教育上不苛求，但孩子却更加懂事、努力）、学生更加发自内心地尊敬你，上了高中、大学还常记起你，因为你曾在他的精神成长历程中推了他一把。 * 热身活动 1、音乐我来听 2、血型我来猜 3、属相我来分 4、奖品我来拿 心理卫生的概况 当前世界心理卫生调查状况 联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。” 据美国一些研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。 “精神疾病时代”正悄然来临 据世界卫生组织总干事布伦特蓝博士：当今世界上10种致残或使人失去劳动能力的疾病中有5种是精神疾病：抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强迫性障碍。其中，精神抑郁症名列第5位，2020年将列为第2位。 为此，专家、学者惊叹：精神疾病时代正悄然兴起，人类已由“传染病时代”、“躯体病时代”进入“精神疾病时代”，精神疾病将是21世纪的流行病。 快乐在哪里？——生活中令人愉快的事 ——来自美国的调查 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会…… 内容：营造良好的人际关系 要点： ①尊重 ②引导 ③应对 ④表达 结果：助人为乐、悦己怡人。 a.直接宣泄：直接针对引发情绪的刺激表达自己的情绪，对事不对人，如经常对人发脾气，易引起人际对抗，导致关系不好，有消极作用。 学会宣泄 b.间接宣泄：运用倾诉、记日记、听音乐、散步、打替代物（如对领导有意见）、揉纸团用力仍到垃圾桶里等形式宣泄不良情绪。西方人信基督教，心中有烦恼，对上帝诉说，或找个心理医生。东方人喜欢找好朋友倾诉，也是心理保健的方法之一。 建立有效的社会支持系统：父母、爱人、朋友、孩子、同事、邻居等人际群体。 自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主义，适度运用有助于健康，那是在力所不能及的条件下。 但如果过度使用，会妨碍人们追求真正的东西，从某种角度讲是一种病态。 转移：生气时，大脑的某个部位兴奋灶很高，会越想越气，这时换件事情做做，避免伤害他人；极度愤怒时，离开现场；但也