做个心理健康的阳光少年班会.pptVIP

双胞胎赖被窝 对不起 叶落花也落 谢谢 无可奈何花落去 感谢 愿花常开 不用谢 辛苦了司机 劳驾 放松 单人房 第二次会面 不要紧 对不住 再见 行为美 走好 怎样提高考试时心理素质 如果你的心理状态出现了考试焦虑症。应该如何克服它：考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。 1）学生要树立良好的学习、应试动机。 2）减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。3）平时注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。 4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备 心理治疗： 焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。 （1）场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。（2）系统降低过敏法，用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。（3）情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。 行为治疗： 通过学生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。 （1）宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。 （2）精神胜利法，学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。 （3）心理释放法，引导学生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。 （4）信任支持法，对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。 （5）足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。 相信你通过调节自己的心态，提高你的应考心理素质，你将沉着应对，取得优异成绩！  智力正常——胜任学习 良好的人际关系——人际和谐 正确的自我意识——客观评价自己 健康的情绪——稳定愉快 正视现实，把握现实——敢于进取 心理表现符合年龄特征 心理康复能力 中小学生心理健康的标准 阳光是一粒最有生命力的种子，它会在我们的精神世界里发芽、开花、结果，指导我们的人生观、世界观，让把文明之花播撒到生活中！