办公室一族颈椎病预防治疗办法.docVIP

?颈椎病 实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操，这个牛气的一句话，还真治好了他的颈椎病，赶紧跟中医频道南方来背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。 ??????? ? ? 　?? 治好颈椎病牛人第一句话 ◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆ 　　就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。 ???????????? ??????????????????????????????????????????? ? ? 　?? 治好颈椎病牛人第二句话 ◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆ 　　深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。 　　下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。 　　什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。 　　什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。 ? ????????????????????????????????? ? ? 　　听说这位有 颈椎病 的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句话治好颈椎病”——朋友们，赶紧操练起来吧！ ????????????????????????????????? ?????????????????????? ??????????????????? ? 举头望月: 人站立,双脚与肩膀 || 低头探海:双手叉腰,头尽力向前 || 转体望跟:头随身体最大限度地向 || 回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向 ???????????????????????????? 同宽,双手放在背后,目光直视前 || 伸展，并慢慢向下,在最低处停 || 左转或右转,看自己的脚后跟.双手 || 后转动. ???????????????????????????? 方,缓缓抬头,上抬到最大限度时 || 留3~5秒钟.?????????????????????????????????? || 随身体转动方向摆动.????????????????????? ????????????????????????????? 停留3~5秒钟.?????????????????????????????? || ???????????????????? ????????? 以上 这些动作平时有空也可以结合练，可以缓解颈椎病症。网友们，为了你的颈椎不受累，赶快按照牛人的方法练一练吧，肯定会有成效！ ?????? ?